心脑血管|心脑血管疾病发病率居高不下，做好这6点，预防和降低发病风险 |

在我国的老年人群中，心脑血管疾病发病率居高不下。夏季闷热的天气很容易导致心脑血管病的发生，因此预防心脑血管疾病在夏季刻不容缓，这样才能保证人体健康。

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由国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2018》显示，我国心血管病现患人数为2.9亿，脑梗死患者约1300万，冠心病患者约1100万，农村地区死亡率持续高于城市；心律失常患者约2 000万，慢性心力衰竭患者约450万，且患病率随年龄增加显著上升。此外，还有超过2.45亿的高血压、糖尿病患者，这些都是心脑血管病高危人群。

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如何预防心脑血管疾病？
1、戒烟，戒二手烟
吸烟是公认的心脑血管病危险因素。吸烟者发生缺血性卒中的相对危险度约为2.5-5.6倍。而吸烟总量每增加1倍，急性心肌梗死发病危险就增加4倍。需要注意长期吸二手烟可增加脑卒中的发病危险1.82倍，冠状动脉事件发生的危险升高3.5倍。所以，预防心脑血管疾病既要戒烟也要减少被动吸入二手烟。

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2、戒酒
长期大量饮酒和急性乙醇中毒是导致青年人脑梗死的危险因素。研究表明，男性每天喝白酒超过50ml ，啤酒超过640ml ，葡萄酒超过200ml肯定有害。所以戒酒或者减少饮酒可降低心脑血管疾病的风险。
3、合理饮食
每日的饮食种类多样化，营养要全面、均衡、热量少。脂肪和胆固醇的过多摄入可加速动脉硬化的形成，继而影响心脑血管的正常功能，易导致心脑血管病的发生。

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4、适当运动锻炼
体力活动缺乏是心脑血管疾病高发的基本原因之一。适当的体育活动可以改善心脏功能，增加脑血流量，改善微循环，也可以通过降低血压，控制血糖、血脂水平和降低体重等，而起到预防心脑血管疾病的作用。
5、控制体重
肥胖人群易患心脑血管疾病，这与肥胖导致的高血压、高血脂、高血糖和胰岛素抵抗是分不开的。超过标准体重20%以上的肥胖者患高血压、糖尿病或冠心病的危险性明显增加。所以应该采用健康的生活方式、增加体力活动等措施减轻体重，以降低心脑血管病的危险。

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6、定期体检检查
【心脑血管|心脑血管疾病发病率居高不下，做好这6点，预防和降低发病风险】各种类型的心脏病都与脑卒中密切相关，心脏病患者发生脑卒中的危险都要比无心脏病者高2倍以上。成年人（≥40岁）应定期体检，早期发现心脏病。确诊为心脏病的患者，应积极找专科医师治疗。