女性健康|坐月子有什么建议，不要犯这两个错就好？ |

坐月子是每一位中国的女性都必须要经历的一个过程，今天呢，就带大家来了解一下坐月子期间有哪些禁忌，我们有哪些建议
第一坐月子期间应该注意补充蛋白质少，不要暴饮暴食，食用高热量食物饮食以清淡为主，不然食用高热量的食物会让我们身体内的脂肪营养过剩，造成脂肪的堆积，身材变形不利于产后的恢复对于产妇坐月子需要补充哪些营养?我们第1点可以多食用一些豆制品，鱼虾等高蛋白食物，饮食要清淡一些，多样化，多食用一些瓜果蔬菜，避免过早进食补血活血的大补药材，身体一般在生完宝宝之后都比较虚弱，太虚的话叫虚不受补，会对于我们身体来讲，吃太多补品是没有任何作用的，一定要循序渐进控制进步的量

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第二，不要，躺着不动，适当的活动可以有助于产后的恢复，坐月子期间也是可以洗头和洗澡的，一般一个星期以后都是可以的，但最重要的一点不要让头发吹风，不然很容易受风受凉，这一点要注意

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在很多女性生完宝宝月子期间都有漏尿的情况，出现适当的盆底肌锻炼有可能会缓解这种症状，
那另外还有一点很多宝妈在生完宝宝之后，面对变形的身材，在坐月子期间就进行一些瘦身的运动，比如说做一些危险性的卷腹平板支撑，仰卧起坐等动作，想让自己的腹部快速的瘦下来，殊不知这样去操作的话，会让我们腹部的这条肌肉也就是腹直肌分离更加严重
腹直肌它是属于位于腹部的这条肌肉，
无论顺产还是剖腹产的女性，在怀孕期间由于腹部不断的变大，对于我们整个腹肌的，支撑的压力也会不断的变大，从而导致中间的腹白线产生分离，在产后三个月之内都很难让腹直肌恢复到产前的状态中间，就像一道坑一样，这个时候在作业的期间如果进行一些，卷腹等瘦身的运动会加剧腹直肌的分离，增强肌肉的分离程度，这一点是大家要切记的

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【女性健康|坐月子有什么建议，不要犯这两个错就好？】
像如果腹直肌分离比较严重，产后三个月很难恢复，到产前的状态情况下，可以找到专业机构进行腹直肌闭合的手法进行操作。
今天的专业知识就讲到这里，如果说明对于志愿者有什么样的问题，可以在下方评论或者是关注我，感谢您的观看