陪你跑|这项老少皆宜的运动，既强化核心肌群又促进血液循环

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不论婴儿还是成人，爬行这项运动对全身都非常有益处。
人体的小脑是主管运动平衡的主要器官，爬行可以刺激小脑平衡反应联系，促进神经纤维相互缠绕形成网络，有利于脑神经系统结构完善。此外，爬行对于强化核心肌群、促进全身血液循环也大有帮助。

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爬行运动适合作为日常训练运动矫正专家Dani Almeyda曾表示，爬行是最新的健身趋势，为健身者提供所需的一切，包括核心力量、全身力量、耐力、专注、和改善姿势。
此外，爬行这项运动对膝关节的冲击力较低，非常适合拿来作为训练项目。
爬行还提供了另一个心理挑战：协调。当走路或跑步时，对侧的脚和手同时向前摆动，此时身体会形成一个X形，这在跑步过程中，自然而然地发生，但当移动到地面上时，大多数人却必须重新学习这种运动模式。

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爬行运动促进全身循环爬行在国外非常流行，常常能看见一些人在草皮上四肢伏地，做出前爬后爬的动作。这是因为，爬行时人的头部和心脏的位置降低，全身的血液迴流顺畅，有利于身体各个器官血液供应，对心血管疾病有治疗的效果。
巴西的医学专家做过一个实验，把一些患者集中在一起，让他们每天进行爬行约20-30分钟。这些人经过一段时间，健康状况有了明显好转，所患疾病也有不同程度的减轻。

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爬行运动有助智力发展人体的行动发育都是在神经系统的管理下由简单到复杂，由不协调到协调，而婴儿最早实施运动的动作就是爬行。婴儿早爬行、多爬行，可有利于大脑发育，可帮助大脑加强对手、足、眼的神经运动的调控，开发智力潜能。
国外资料显示，会爬以及早爬、多爬的婴儿动作举止比较灵敏，协调能力也较好，脑部较发达且求知欲强。此外，早爬多爬的婴儿认知力强、看图识字以及语音构成与发声能力，以及日后行走、跑步的平稳程度均好于那些不爬或少爬的婴儿。

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——资料来源：STACK
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