习惯|5个发胖的恶习,若占了2个以上,你将很难瘦下来

原创内容 , 擅自搬运者必究
很多人不知道自己是怎么发胖的 , 有的人觉得自己明明没有怎么吃 , 为什么身材也会发胖呢?

习惯|5个发胖的恶习,若占了2个以上,你将很难瘦下来
文章图片
文章图片
导致身材发胖的原因是真的非常多 , 比如:
你喜欢吃高热量的食物 , 导致热量过剩 。虽然你觉得你吃得不多 , 但是 , 几口高热量的食物 , 就相当于一碗米饭的热量了 。当你日积月累地吃 , 你的身材肯定就会发胖 。
你不喜欢运动 , 热量消耗就会比别人低 。随着年龄的增长 , 你的代谢也会下降 , 身材也会渐渐地发福 , 还有一个最重要的原因 , 你的生活习惯 。
良好的生活习惯会让我们生活得更加健康 , 还可以让我们保持好的身材 , 而坏的生活习惯只会让我们的身材发胖 , 减肥速度慢 , 导致身材越来越丑 。

习惯|5个发胖的恶习,若占了2个以上,你将很难瘦下来
文章图片
文章图片
5个发胖的恶习 , 若占了2个以上 , 肥胖就会找上你!
第一个恶习、喜欢久坐
久坐已成为健康的头号杀手了 , 长时间坐着阻碍了肠胃的蠕动 , 使得身体的代谢水平下降 , 对于腰椎的压力大 , 血液循环缓慢以及出现大象腿、肥胖的身材等 。
久坐的坏处是真的多 , 但是越来越多人习惯了久坐 , 比如每天上班8-9个小时都坐着 , 下班挤地铁和公交你还要抢位置坐 , 那么你还怎么瘦下来呢?

习惯|5个发胖的恶习,若占了2个以上,你将很难瘦下来
文章图片
文章图片
第二个恶习、吃饭的习惯太差
很多人的吃饭习惯是非常差的 , 比如三餐不规律 , 狼吞虎咽 , 总是吃一餐不吃一餐 , 或者是一天吃一餐 , 这对身体的伤害是非常大的 , 容易引发肠胃疾病 。而吃饭过程暴饮暴食 , 把自己的胃口给吃撑了 , 那么你还怎么瘦下来呢?
吃饭的习惯太差 , 只会让你的肠胃不适 , 还会加快身体脂肪的堆积 , 让你的身材越发的肥胖 。健康的吃饭习惯是保证三餐定时 , 细嚼慢咽 , 一口饭咀嚼20次 , 可以有效控制饭量 , 预防脂肪的堆积 。

习惯|5个发胖的恶习,若占了2个以上,你将很难瘦下来
文章图片
文章图片
第三个恶习、早餐午餐吃得一般 , 晚餐习惯大鱼大肉
我们知道 , 晚上身体的代谢能力下降 , 肠胃的吸收和消化的水平下降 , 所以晚餐要吃的清淡 , 而早餐和午餐要吃得好 。
但是 , 对于大多数上班族来说 , 他们是早餐午餐吃得一般 , 晚餐大鱼大肉 , 长期下来最先胖的就是你的肚腩 , 让你变成一个油腻的中年人 。
【习惯|5个发胖的恶习,若占了2个以上,你将很难瘦下来】
习惯|5个发胖的恶习,若占了2个以上,你将很难瘦下来
文章图片
文章图片
第四个恶习、饭后习惯坐着
这个习惯几乎所有人都会有 , 因为饭后坐着玩手机或者是看电视 , 或者是直接躺床睡觉都是对身体最大的舒适 。
吃饭后我们总是会觉得困和累 , 因为身体的血糖浓度升高 , 如果这时你放任你的身体去睡觉 , 那么身体的消耗速度就会很慢 , 你的脂肪堆积的速度还会加快 。

习惯|5个发胖的恶习,若占了2个以上,你将很难瘦下来
文章图片
分页标题
文章图片
第五个恶心、熬夜
如果你还在熬夜 , 那就别想着减肥了 , 你先把熬夜解决了 , 再去减肥 , 这样的速度才会快 。很多人以为熬夜能够让自己瘦下来 , 消耗更多的热量 。
但是 , 熬夜无法让身体得到好地休息 , 反而透支了身体 , 让你感觉到疲劳不堪 , 身体激素分泌紊乱 , 你的精神状态差 , 身体运转缓慢 , 想要瘦下来就真的很难了 。

习惯|5个发胖的恶习,若占了2个以上,你将很难瘦下来
文章图片
文章图片
如果这5个坏习惯 , 你占有2个以上 , 那么肥胖是一定会找上你的 , 只是时间的问题而已 , 所以有这些习惯的你就赶紧改掉吧~