_原标题是：怀孕时期可别熬夜 ， 对胎儿影响大 ， 后果可能会很严重
孕期熬过了孕吐、熬过了尿频、熬过了长胖 ， 但是熬夜这件事 ， 准妈妈们尽量避免 ， 长期熬夜不仅危害自己的身体健康 ， 还对胎儿影响大 ， 后果可能会很严重 。

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1、胎宝宝生长受限
准妈妈经常熬夜 ， 势必会导致睡眠不足 ， 这样身体各个器官和细胞得不到充分休息 ， 免疫力下降 ， 容易导致细菌或者病毒的入侵 ， 而肚子里胎宝宝的营养基本都来自于胎盘的血供 ， 若准妈妈胎盘血供不好 ， 胎宝宝就吸收不到充分的营养 ， 进而就出现了胎宝宝生长受限的情况 。 不仅如此 ， 很多经常熬夜的准妈妈生下来的胎宝宝体重都比较轻 。

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2、扰乱宝宝生物钟
整个孕期 ， 胎宝宝在准妈妈肚子里大部分时间都处于休息状态 ， 但随着胎宝宝越来越大 ， 其活动时间也会跟着增多 ， 准妈妈通过胎动基本可以了解胎宝宝什么时候在休息 ， 什么时候特别兴奋 。 到孕晚期以后 ， 胎宝宝的作息时间几乎与准妈妈趋于同步 ， 这就意味着 ， 如果准妈妈经常熬夜的话 ， 胎宝宝也可能在准妈妈肚子里不睡觉 ， 这样等宝宝出生以后 ， 睡觉就会日夜颠倒 ， 使一家人疲惫不堪 。

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3、胎儿免疫力下降
胎宝宝在准妈妈肚子里 ， 跟准妈妈共用一个身体 ， 如果准妈妈经常熬夜 ， 晚上睡不着 ， 白天肯定会睡得比较多 ， 这样外出时间减少 ， 意味着每天晒太阳和运动的时间也相应减少 ， 不仅影响准妈妈对钙的吸收 ， 也会导致自身免疫力有所下降 ， 这样身体抵抗细菌或者病毒的能力减弱 ， 进而威胁到胎宝宝的健康 ， 使胎宝宝的免疫力也跟着下降 。

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4、宝宝出生后爱哭闹
经常熬夜的准妈妈 ， 睡眠质量得不到保证 ， 容易变得失眠多梦、健忘易怒 ， 有时甚至还会莫名其妙得心情烦躁 ， 对家人乱发脾气 ， 而胎宝宝能感受到准妈妈的情绪 ， 甚至变得跟准妈妈一样情绪波动大 ， 出生以后也可能会有烦躁焦虑、脾气暴躁的性格特点 。 之前见过一些睡觉日夜颠倒的新生宝宝 ， 感觉这些宝宝白天外面再怎么吵闹 ， 他们都能睡的特别香 ， 但是一到晚上 ， 就变得各种哭闹 ， 家长再怎么哄 ， 就是不睡觉 。

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5、宝宝出生后长得慢
准妈妈经常熬夜会导致内分泌紊乱 ， 影响新陈代谢 ， 这样白天摄入的食物 ， 无法充分消化吸收 ， 致使胎宝宝也可能吸收不到足够的营养 ， 出生后体重偏轻 ， 身体素质不如标准体重的宝宝 ， 再加上宝宝白天睡觉 ， 晚上哭闹 ， 慢慢形成规律 ， 导致户外活动减少 ， 影响钙的吸收 ， 进而导致出生以后发育缓慢 。
最可怕的是 ， 熬夜还会对分娩造成不小的影响 ， 睡眠时间不足6小时的准妈妈 ， 其剖腹产的几率是睡眠时间超过7个小时的准妈妈的4.5倍 。

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那么 ， 宝妈怎么提高睡眠质量呢？
1、睡前洗一个热水澡 ， 有助眠作用 。 在睡前3-4小时不要运动 ， 建议听听音乐,既可以心境平和入睡 ， 还可以进行胎教 。
2、选择一个舒适的睡姿 ， 到了孕晚期 ， 准妈妈采用左侧卧的方法睡眠更好； 分页标题#e#
3、怀孕期间准妈妈容易受到宝宝重量的影响 ， 经常腰酸背疼 ， 四肢麻木 。 此时宝妈可以自制一些小垫子 ， 垫在腰、背、四肢等部位 ， 可以地缓解肌肉酸痛、放松韧带 ， 改善睡眠质量 。
【孕育乖宝宝|怀孕时期可别熬夜，对胎儿影响大，后果可能会很严重】所以准妈妈们一定要坚持早睡 ， 不要熬夜 ， 有一个好的作息习惯 ， 早早入眠 。

来源：(孕育乖宝宝)

【】网址：/a/2020/0721/kd304735.html

标题：孕育乖宝宝|怀孕时期可别熬夜，对胎儿影响大，后果可能会很严重