_原标题是：安以轩晒儿子“66”庆生照 ， 宽松上衣遮孕肚 ， 丝毫看不出怀了二胎
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女人怀孕身材变化是最明显的 ， 孕期体重增加 ， 产后又很难恢复 ， 很多女性都难逃这一点 ， 但这一问题似乎在女明星身上体现不出来 。
女明星产后往往很快就能恢复傲人的身材 ， 甚至孕期体型都没有太明显的变化 。 演员安以轩去年生子后今年又宣布了二胎喜讯 。 前几天她在社交账号上晒出为儿子“66”庆祝一周岁生日的全家福 。 照片中一家三口穿着宽松休闲的亲子装 ， 儿子乖巧地坐她和老公中间 ， 虽然被小贴画挡住了眼睛 ， 但看起来依旧萌萌哒 。

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网友关注一家三口的同时 ， 也对安以轩的身材表示羡慕 。 怀着二胎的她现在已处于孕中期 ， 但除了被宽松上衣遮住的孕肚 ， 正面看起来毫无孕相 ， 元气满满 ， 身材几乎没走样 。 这样的状态丝毫看不出怀了二胎 ， 可见平时她很注意身材管理 。
孕期保持合理的体重 ， 不仅有助于分娩 ， 还利于产后恢复 。 宝妈们与其在产后绞尽脑汁想怎么恢复身材 ， 不如在孕期做好这些事 。

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一、饮食规律 ， 保持营养均衡 孕期由于激素水平变化 ， 孕妈食欲会受影响 ， 可能会挑食厌食 ， 也可能食欲增加 。 为了保持体重平稳增长 ， 也为了胎儿吸收到均衡全面的营养 ， 孕妇要规律进食 ， 保持三餐营养均衡 。 可以少食多餐 ， 荤素搭配合理 ， 吃饭时细嚼慢咽 ， 有利于消化吸收 。
宝妈的营养摄入直接影响宝宝的生长发育 ， 所以孕期饮食马虎不得 ， 要保证摄入全面多样的营养 ， 不要为了保持身材而节食挑食 ， 这样不仅不利于宝宝发育 ， 还会导致免疫力下降 ， 提高生病率 。
二、适当运动 孕前期应该以静养为主 ， 到了孕中期4-5月胎儿稳定后要进行适当运动 ， 这样既有利于提高身体素质 ， 为顺产做准备 ， 又对保持合理的体重增长值有很大作用 。 孕妇可以适当做些瑜伽动作 ， 既能调整心态 ， 舒缓压力 ， 还能保持体型 。 但要在专业人士指导下进行 ， 确认身体情况适合后再做 。 除此之外最简单的就是散步了 ， 尤其是到了孕晚期 ， 每天坚持散步对顺产有很大帮助 。

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运动量要把控好 ， 运动强度不宜过大 ， 时间也不宜过长 。 适量的有氧运动能锻炼肺活量 ， 为生产提供保障 ， 但过量运动会刺激胎动 ， 也会耗费大量体力 ， 孕妈要根据自己的身体情况合理分配每日的运动量 。
三、按时产检 很多孕妈不知道营养补充的是否足量 ， 担心吃的少会影响宝宝发育 。 这种情况可以通过产检加以判断 ， 如果宝宝发育过快 ， 体型偏大 ， 就要控制食量 ， 多吃清淡的素食；若检查出胎儿偏小 ， 就要适量进补 ， 增加营养 。 平时多及时跟医生沟通交流 ， 确保体重变化在合理的范围内 。

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孕期最重要的是保护好身体 ， 外在身材形象等问题大可抛之脑后 ， 只要不胖得太过分 ， 完全可以等坐完月子 ， 养足精神后再慢慢调理恢复 。
我是帮妈 ， 一名高级育婴师 ， 私信“育儿” ， 帮您解答带娃路上的困扰~
【安以轩|安以轩晒儿子“66”庆生照，宽松上衣遮孕肚，丝毫看不出怀了二胎一、饮食规律，保持营养均衡二、适当运动三、按时产检】（配图均来自网络 ， 侵权删 。 ） 分页标题#e#

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标题：安以轩|安以轩晒儿子“66”庆生照，宽松上衣遮孕肚，丝毫看不出怀了二胎一、饮食规律，保持营养均衡二、适当运动三、按时产检