_原标题是：成都增高医院 ， 儿童长高的4个方法是什么？
增高 ， 最好的方法不是“补补补”
【孩子|成都增高医院，儿童长高的4个方法是什么？儿童长高的4个方法】“补” ， 相当于一个施肥的动作 ， 可如果土壤根本吸收不了这些肥料 ， 那做再多也是无用之功 。 把土壤培养好才是根本 ， 对应到人体就是调理好孩子的脏腑 。
“春生、夏长、秋收、冬藏” ， 肝旺于春 ， 属木 ， 主生发条达 。 孩子在春季阳气渐沛 ， 阴阳俱长 ， 是生长发育的“黄金时期” 。
世界卫生组织也做过统计 ， 青少年在春季长得最快 ， 身高增长幅度可以达到10月的两倍多 。 如此看来 ， 春天是值得在“长高”这个问题上多下功夫的 ， 对孩子稍加调理就可事半功倍 。

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1、要想长得高 ， 养肾是关键
补肾最好的方法是食疗 。 孩子补肾 ， 要平补 ， 不能用峻补、很猛的补药 。 肾在色为黑 ， 一般黑色的食物对于补肾都有好处 ， 比如黑米、黑豆、黑芝麻等 ， 可以煮粥给孩子吃 。 但是这类食材的表皮比较难消化 ， 一定要煮烂 ， 否则孩子难以消化 。
睡眠养肾不可忽视 。 充足的睡眠是帮助孩子气血生化、保养肾精的重要方法 。 西医认为孩子在深度睡眠时会分泌生长激素 ， 是长高的关键 。 总之要孩子长个 ， 就要重视睡眠问题 。
2、补肾气 ， 做好小儿推拿
横擦腰骶部
家长用小鱼际或者全掌 ， 来回横擦腰骶部的肾俞、命门 ， 擦至透热 ， 2~3遍 。
按揉二人上马
位置：手背四、五掌指关节中间至腕横纹二分之一点凹陷处 。
手法：揉3~5分钟 。
功效：补肾阳 ， 清虚热 ， 夜啼 ， 遗尿 。
按揉涌泉穴
位置：脚底二、三趾缝点与脚后跟连线的三分之一处 。
手法：揉按3~5分钟 。
功效：温补肾经 ， 气血通畅 。
捏脊
功效：助长阳气 。
3、养肾 ， 别忘了先养好脾胃
临床上一些虚寒体质严重的孩子 ， 大多都是肾气不足的 ， 但我们很少直接补肾 ， 而是通过顾护脾胃来实现肾气的补养 ， 这样效果才更好 。
养脾胃 ， 消化吸收好是关键 。 脾胃最怕积食 ， 一旦脾失健运 ， 补再多营养物质也吸收不了 ， 反而会进一步损伤脾胃 ， 所以给孩子补之前 ， 要先评估他的脾胃功能 。

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儿童长高的4个方法 1.均衡营养——生长发育的基石
通常情况下 ， 幼儿园阶段 ， 孩子的一天饮食是由幼儿园的老师负责的;儿挤乳小学后 ， 很多是由家长解决 。 所以这个时候家长一定要将孩子的一日三餐作为重点研究话题 ， 要确保平衡膳食、均衡营养 。 要记住这世界没有完美的食物可以让孩子吃了就长高 ， 更需要营养膳食的循序渐进才 。
2.充足睡眠——生长发育的保障
众所周知 ， 想要孩子长得高 ， 就得保证他拥有充足、按时、连续、高质量的睡眠 。 幼儿园的孩子每天是空手入园 ， 空手离园 ， 无作业 ， 无负担 。 而小学生每天要完成一定数量的作业 ， 以及学琴、绘画、舞蹈之类的兴趣练习 ， 这就需要孩子合理安排时间 ， 规律作息 。
3.合理运动——生长发育条件
运动对身高增长的帮助已毋庸置疑 ， 合理的运动可以加速全身血液循环 ， 促进骨骼生长 。 进入小学后 ， 孩子的运动时间远不如幼儿园阶段 ， 每周也就2次体育课 ， 因此家长应鼓励或陪伴孩子每天运动一小时左右 ， 每周3次以上 ， 可优先选择踢毽子、跳绳、踢球、跑步等促进骨骼发育的运动 。
4.良好情绪——生长发育动力 分页标题#e#
父母对孩子的爱就像奇妙的魔法 ， 它能触发和开启孩子体内的生长激素分泌 。 在幼儿园 ， 都是以游戏和能力发展为主;而小学 ， 则是以正规课业和静态知识学习为主的教育方式 。 对于小学生来说 ， 难免会有一些不适应 ， 父母要多和孩子沟通 ， 缓解焦虑 ， 让他们在愉快、轻松的家庭环境中长高、长大 。

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来源：(成都西南儿童医院)

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