到了孕晚期 ， 宝宝要大家光临了 ， 但是问题也都来了 ， 腰酸背痛腿抽筋、脚肿的厉害、便秘、一晚上上好几趟厕所 ， 其实这都是孕晚期的正常反应 ， 下面就看看孕晚期这些反应你都有么 ， 该怎么应对 。


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1、 腿抽筋频率越来越高：
不少孕妈孕期都有腿抽筋的情况 ， 很多都以为这是由缺钙引起的 ， 一旦发生腿抽筋就自行大量补钙 ， 但往往无济于事 。 其实腿抽筋并不全由缺钙引起 ， 这跟孕期的饮食习惯也有关系：如果准妈在孕期摄入肉类过多 ， 会引起体内电解质紊乱；其次因为孕晚期宝宝的发育基本完成和妈妈本身的体重增长会增加腿部的压力 ， 导致腿部肌肉疲劳；还有跟睡眠姿势、长时间走动、久站也有关系 。 而孕妈腿抽筋一旦发作 ， 可尝试以下2种方法：1、立即改为坐位 ， 将抽筋的腿伸直 ， 用手紧握前脚掌 ， 向外侧旋转抽筋腿的踝关节 。
2、用大拇指强力按压膝盖后窝两边儿硬而突出的肌肉的主根 ， 使兴奋的神经镇静下来 ， 从而使抽筋停止 。


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2、身体出现水肿：
孕晚期出现水肿是正常生理现象 。 因为肚子慢慢变大以及宝宝的迅速生长发育 ， 会影响到体内的血液循环 ， 也影响到了水分的回流 ， 就会出现水肿 。 这个时候充足的钾元素可以让孕妈咪的肌肉有力一点儿 ， 精神振奋一点儿 ， 离妊娠高血压、浮肿等问题远一点儿 。
建议准妈们多吃一些蔬菜水果并在睡觉的时候用枕头将腿部抬高 ， 减轻水肿的症状；在孕期的时候准爸们可以多帮准妈们按摩腿部 ， 减轻不适感 。
3、便秘越来越严重：
怀孕期间 ， 准妈们都会有这样一个困扰：便秘 ， 特别是到了孕晚期 ， 会越来越严重 ， 这也是正常的生理现象 。 因为肚子慢慢变大 ， 会挤压到妈妈的肠胃 ， 导致肠胃没有正常的蠕动 。
建议准妈们在孕期要有规律的饮食习惯 ， 保证每天都吃一些高纤维素的食物：麦片、香蕉等 ， 要多饮水 ， 多食一些含植物油脂的食品 ， 不吃辛辣刺激食物和热性水果 ， 这些都可以有效的缓解孕期便秘 。


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4、尿频更明显：
自从怀孕后 ， 准妈们就开始有尿频的症状 ， 尤其是到了孕晚期 ， 尿频会更明显 ， 甚至会影响到准妈妈们的睡眠质量 。 经常起夜 ， 这与怀孕后孕妈体内及胎儿的代谢产物增多 ， 肾脏负担加重及肾脏略增大有关 。
【|孕晚期，准妈会出现的特征，你占了几个】这个时候准妈们饮食起居要尽量保持规律 ， 控制盐分摄入 ， 晚餐尽量少喝汤 ， 睡前不要多喝水 ， 每次排便后注意由前向后擦拭 ， 避免细菌感染膀胱和尿道 ， 患上炎症 ， 加重尿频 。
5、伴有初乳出现：
到了孕晚期 ， 乳房变大乳晕加深 ， 乳房胀痛并伴有初乳出现 ， 这也是正常的现象哦！
初乳都是比较粘稠的 ， 带有点黄色 ， 这对于准妈的乳腺具有好的功效 ， 所以不用担心 。 但在孕期准妈们要注意卫生 ， 选择适合自己的孕妇内衣或哺乳内衣 。 用温水冲洗乳房 ， 动作要轻柔 。 不可用力牵拉乳房及乳头 ， 不可用力搓揉 ， 以防损伤乳头 。

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