_原标题是：《三十而已》：顾佳这么优秀 ， 老公为什么还要出轨？
最近《三十而已》的剧情即将迎来高潮；
顾佳终于发现了许幻山出轨 ， 这段婚姻也要走向尽头 。

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手撕林有有这个画面 ， 虽然没播到 ， 大家已经提前看了很多遍 。

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听说许幻山还要吃牢饭 ， 网友的气总算消了一半 。

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但对于很多观众来说 ， 最意难平的地方 ， 大概就是 ， 顾佳这么优秀 ， 为什么老公还是要出轨？
其实仔细想想 ， 男人出轨最容易被提出来的观点 ， 就是老婆要反省 。 如果是太弱 ， 那就是你不思进取 ， 跟不上老公的脚步；如果是你太强 ， 那就是你没给老公自由 ， 让他喘不过气 。
这种观点确实听的让人头疼 ， 好像男人还不满14岁 ， 什么都要老婆这个监护人来背锅 。
那老婆没错 ， 肯定是小三的错了；就像有些男网友认为的 ， 许幻山已经不错了 ， 林有有这种贴法 ， 换成是他们 ， 估计更早都抗不住了 。
客观分析一下 ， 许幻山出轨既不是因为老婆太强 ， 小三太弱；也不是他缺乏道德观念；而是因为他的自控力太差 。

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今天就来聊聊自控力这件事到底有多重要 ， 也顺便谈谈对我们教育孩子的启示 。
01为什么说许幻山的自控力差？ 自控力也叫意志力 ， 指的是一个人控制自己的注意力 ， 情绪和欲望的能力 。
它包括三个层面：注意力的控制 ， 情绪的控制 ， 欲望的控制 。
第一项许幻山还可以 ， 至少能成为优秀的烟花设计师 ， 是有一定的专注力的 。
但第二项和第三项就比较差了 。
先说情绪控制力差 ， 片子里有好几段许幻山发脾气的片段 。
第一段是被客户万老板刁难时 ， 他直接不搭理对方；连顾佳去给对方打电话 ， 他说连对方的声音都不想听到；后来还直接在公司会议室和万老板吵了一架 。

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第二段是在球场和别人打架 ， 三两两语不合 ， 就和一群大学生打起来了 。
第三段是顾佳想找育儿师 ， 他非常不满；甩脸色、指责、怒吼三连发 ， 化身暴躁男 。
在工作、家庭、社交生活中 ， 他真的都非常缺乏情绪控制力 。

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再来说欲望的控制 。
30多岁的他 ， 已经有了脂肪肝；很明显说明了他在饮食上的放纵 。
包括前面铺垫的女同事 ， 买25块一斤的橘子 ， 带自己亲手煮的饭盒给他吃 ， 他都是来者不拒 。

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而林有有攻陷他的很大一个策略 ， 就是不停给他发晚餐照 。
“贪吃”变成了他的一个标签 ， 从对食物的渴望 ， 到对婚外情的渴望 ， 都是自控力不足后 ， 在外界诱惑下的放飞自我 。

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02自控力的来源 。幸运的是 ， 我们与生俱来 ， 拥有着自控力；只是在自控力中 ， 包含着三种相互制约的力量 ， 需要我们去运用 。
一是“我要做” ， 就是一些会对你生活有益的事 ， 你要积极推动自己去做的；二是“我不要” ， 是一些会对生活有害的事 ， 你要阻止自己去做的；三是“我想要” 。 是我们要弄清自己真正想要的是什么 。分页标题#e#

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第三点是自控力最关键的点 。 它关系着最终我们是选择一 ， 还是选择二 。
比如“我想要”的是健康的身体 ， 那么我就会去选择锻炼身体做为“我要做”的事 ， 而把吃巧克力蛋糕列为“我不要”的事 。
大脑里的前额皮质影响着我们的自控力；而它又分成了对应的三个部分 。 研究表明 ， 如果关于“我想要”的这块思想活动越多 ， 对应的大脑细胞就会越活跃；采取行动（我要做）和拒绝诱惑（我不要 ）的能力就会越强 。

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简单地说 ， 就是我们的人生规划越清晰 ， 我们就会越有自控力 。
而许幻山和顾佳的婚姻愿景 ， 其实有很多分歧；顾佳追求完美 ， 许幻山追求顺其自然；不管是事业上 ， 还是孩子的教育上 ， 他们都有背道而驰的理念 。
所以顾佳正为着自己的人生目标而努力 ， 她就拥有很积极行动的力量 。

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而许幻山正好相反 ， 他恋恋不忘自己烟花设计的梦想 ， 也不能投入对顶层生活的追求；所以就会让他在事业上、生活上显得动力不足 。
在出轨的过程中 ， 他是挣扎过的 ， 因为“一家人美好生活”的愿景也是他想要的 。 只能说关于这个家未来的样子 ， 他们并没有达成共识 。

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※育儿启示：作为父母 ， 我们要做的 ， 是要引导孩子认识自我 ， 明白什么是短暂的需求 ， 什么是最终的愿景；建立自己的人生蓝图 ， 才能让他产生积极行动和拒绝诱惑的力量感 。
03如何有技巧地提高我们的自控力？ 除了多思考“我想要”愿景 ， 还有哪些技巧可以提高自控力呢？
我总结了以下10点 ， 都是对自控力提高很有帮助的方法 。
①尽量在注意力集中时做决定 。 因为当我们注意力分散时更容易向诱惑屈服 。
②通过冥想等方式 ， 让自己更有专注力 ， 增强对自我的认识 。
③当意识到心理冲突时 ， 学会放慢速度 ， 三思而后行 。
④养成一种运动的习惯 。
⑤保持充足的睡眠 。
⑥把“我想要”做的事 ， 安排在你自控力最强时；比如说刚睡醒 ， 刚运动完 。
⑦选择一两件小事持之以恒地坚持 。
⑧找一些时间 ， 认真回想 ， 在过去的经历中 ， 哪些时刻 ， 哪种动力让自己坚持下来了 ， 以及自己取得了什么成绩；这样的回想 ， 会让自己更明白自己内心真正的动力 ， 并且赋予自己坚持的信心 。
⑨远离失控的人、事、物、环境（比如当别人抽烟、打架、酗酒等） ， 以保护自己不受干扰 。
⑩用一些“我要做”来代替“我不要” 。 比如可以用“我要吃很多的水果” ， 来代替“我不要吃零食” 。

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※育儿启示：从以上要点中 ， 我们可以找出适合自己孩子的方法 ， 进行刻意练习 。 当孩子面临艰难挑战时 ， 我们要多给他们一些理解 ， 少一些打击 。
04警惕自控力的误区 。自控力虽然有很多好处 ， 但我们也要小心物极必反；要学会张弛有度 ， 允许自控力有起伏的空间 。
《自控力》里说 ， 节食的人更容易出轨 。
因为在自控力的压力下 ， 会让人产生一种屈服心理；这种心理会让我们对自己失望 ， 从而想去做一些改善心情的事；比如在其他方面放任自己 。
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关于自控力 ， 其实有个很微妙的能量守恒 ， 就是我们不会在所有事上都自控；当你在某件事上 ， 需要付出很大的意志力时 ， 就会相应地减少了其他方面的意志力 。
比如说 ， 很多时候我们在工作的场合 ， 可以昂首挺胸 ， 精神抖擞地和别人聊天；但回到家 ， 我们就会葛优躺在沙发上 ， 滑手机 ， 不想说话 。 这种懈怠 ， 是自控力变差的表现 ， 也是维持我们自控力守恒的一种自然行为 。

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许幻山出轨 ， 当然不能怪顾佳 。
但顾佳不让他吃晚餐这个行为 ， 可能在某种程度上 ， 会让他的自控力变得更差 。
因为断食晚餐 ， 对于顾佳来说 ， 可能是小挑战；但对许幻山 ， 可能就是个大困难 。
而且每天晚餐千篇一律的果汁、蔬菜汁也是简单粗暴了点；其实更好的办法是慢慢减量 ， 然后也可以用低脂的一些蔬菜、肉类代替；可能也比直接把晚餐划去 ， 这样的做法好很多 。
因为要坚持重复、单调的行为 ， 需要更多的意志力 。
※育儿启示：自控力的培养 ， 要注意有张有弛；在生活中 ， 允许孩子在某些时刻 ， 可以有放松的空间；偶尔一个冰激凌、一块巧克力蛋糕 ， 不会摧毁孩子的自控力 ， 而是孩子整装待发的休息站 。
05总结 从许幻山这个反面教材里 ， 我们可以看到 ， 自控力对一个人的身体健康、经济安全、事业发展、婚姻关系等都有着很重要的影响 。
作为成年人 ， 我们可以有意识地去训练自己 ， 提高自己的自控力 。
作为父母 ， 我们要从小培养孩子的自控力 。
一方面是多驱动孩子去畅想“未来的自己” ， 从而明白什么是自己真正“想要的” ， 从而更懂得积极行动 ， 拒绝诱惑 。
另一方面 ， 可以在我总结出的10个技巧中 ， 选取一些方法进行练习 。 其中最推荐的方法是体育锻炼；让孩子选取一种自己能够开始 ， 也最容易坚持的运动习惯；不管是跑步、游泳、散步 ， 还是瑜伽 ， 坚持下去 ， 就会有惊喜 。
培养孩子的自控力 ， 是让孩子学会给未来的自己投资 ， 也是我们能给孩子未来最好的投资 。
我是柚子妈,国家二级心理咨询师 ， 正面管教讲师 。专注育儿相关的书评、影评、热点事件分析；擅长儿童心理学、个体心理学；欢迎关注公众号@柚妈书影世界 ， 一起学习和成长！【柚妈书影世界|《三十而已》：顾佳这么优秀，老公为什么还要出轨？01为什么说许幻山的自控力差？02自控力的来源。03如何有技巧地提高我们的自控力？04警惕自控力的误区。05总结】

来源：(柚妈书影世界)

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标题：柚妈书影世界|《三十而已》：顾佳这么优秀，老公为什么还要出轨？01为什么说许幻山的自控力差？02自控力的来源。03如何有技巧地提高我们的自控力？04警惕自控力的误区。05总结