_原标题是：妊娠高血压妈妈们怎么吃呢？

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说起高血压 ， 每一个人并不陌生 ， 但是 ， 有一种高血压是妊娠期特有的的疾病 ， 那就是妊娠期高血压 ， 它的发生和孕妇的饮食有一定关系 。 会导致妈妈和胎宝宝发生不同程度的机体损伤 ， 甚至能威胁生命 。
所以 ， 有妊娠期高血压的妈妈 ， 要控制好自己的血压 ， 不仅要严格、规律服用药物 ， 饮食方面也要引起重视 。
妊娠期高血压的危害妊娠期高血压疾病分为5类 ， 即妊娠期高血压、子痫前期、子痫 ， 以及妊娠合并慢性高血压和慢性高血压和慢性高血压并发子痫前期 。
妊娠期高血压多发生在妊娠20周以后 ， 对妈妈和宝宝都有危害 。
1、对妈妈的危害妊娠期高血压可引起妈妈出现头痛、头晕、恶心、呕吐和抽搐等症状 。 血压升高、蛋白尿（排除肾脏或自身免疫性疾病后） ， 可出现不同程度的水肿症状 ， 常表现为脚踝肿或下肢肿胀 。 严重暗黑者引起视物模糊、上腹部疼痛、贫血、黄疸等 。
2、对宝宝的危害来妊娠期高血压会对胎宝宝的生长发育造成影响 ， 有时甚至会导致早产 ， 还会增加胎宝宝畸形的发病率等 。 通过测量妈妈的宫高、腹围、做B超等检查 ， 查看胎宝宝的大小、心脏、中枢神经系统和骨骼的情况 ， 尤其是注意羊水、胎盘、脐血流的情况 ， 可以了解胎宝宝是否受到妈妈高血压的影响 。
日常需要注意
首先 ， 要保证足够的睡眠时间 。 有妊娠高血压的患者应当适度减轻工作 ， 或是干脆在家里休息 ， 保证每日夜间有8-10小时的睡眠时间 。 白天最好也要有2小时的午休时间 。 在睡觉时建议左侧卧 ， 这样不仅利尿 ， 还有助于子宫胎盘的血液循环 。
其次 ， 合理安排膳食 。 妊娠高血压患者在日常饮食上注意选择高蛋白、低油脂的食物 ， 要保证维生素及矿物元素的补给 。 全身浮肿的患者需要严格限制盐量的摄入 。
还要每天对血压进行测量并记录下来 ， 同时还要对尿液中的蛋白质含量进行检测 ， 可用来判断病情是否有好转 。 当出现痉挛时 ， 应当以解痉为主 ， 镇静、降压为辅 ， 合理用药 ， 如病情严重且治疗无明显好转者 ， 需根据医生的建议决定是否终止妊娠 。
饮食这样才合理

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妊娠高血压妈妈孕期有一项重要的任务就是为宝贝提供营养 。 因此 ， 一日膳食要供给充足、营养均衡 。 对于有妊娠期高血压的妈妈 ， 还要注重妊娠高血压的膳食原则 。
1、合理膳食 ， 保证孕期体重合理增长
人群调查结果显示 ， 体质指数与血压水平呈正相关 ， 即体重越高、体质指数越高；而体质指数越高 ， 很可能血压也就越高 。 因此 ， 孕期体重合理增长对控制血压增高是相当重要的 。 那么整个孕期体重增加多少是合理的呢？有数据表明 ， 一般妊娠全程平均增重12kg为宜 。
2、合理选择主食 ， 注意粗细搭配
尽量不吃高能量零食 ， 如糖果、甜点、油炸食品等 。 3、补充优质蛋白质
妊娠高血压妈妈们每日应选择适量的畜、禽、鱼、虾、蛋、奶作为蛋白质的良好来源 。
建议：合理利用大豆及其制品 ， 每日摄食量推荐为25g 。 每周至少摄食2至3次鱼类 ， 最好为海产鱼 。 （温馨提示：妊娠高血压合并肾损伤的患者不宜食用大豆及其制品）
3、补充维生素、矿物质及膳食纤维
多吃新鲜蔬菜、适量食用水果 。 蔬菜中含有丰富的维生素C、钾、膳食纤维等有益成分 ， 有助于降低血压和保护血管 。 且蔬菜中水分多、能量低 ， 可以增加饱腹感 。
建议：每日摄入蔬菜500g ， 应以深绿色蔬菜为主 ， 并注意增加十字花科蔬菜、菌藻类食物的摄入 。 水果摄食以每日200g为宜 。分页标题#e#
4、增加钙的摄入
缺钙可以加重高钠引起的血压升高 ， 因此每日膳食中应摄入充足的钙 。 建议：每日喝牛奶250g～300g 。 饮食中可添加虾皮、深绿色蔬菜等富含钙的食物 。 孕中晚期可视情况补充钙剂 ， 同时不要忽视对维生素D的补充！
5、减少食盐摄入
减少膳食中食盐的摄入量 。 建议：食盐摄入量<4g/d 。 不吃腌制品 ， 少吃发面做的主食（减少钠的摄入） 。 6、选择适宜的烹调方法
多选择蒸、煮、汆、炖、拌的烹调方法 ， 不用或少用油炸、煎烤的烹调方法 。
【协和产科马良坤|妊娠高血压妈妈们怎么吃呢？】马姐姐小贴士有妊娠高血压妈妈 ， 在规律、严格的服用药物外 ， 还要配合合理的饮食 ， 这样能帮孕妈更好的控制血压 ， 维持血压稳定 。 希望孕妈可以平稳渡过孕期 ， 拥有健康的宝宝！

来源：(协和产科马良坤)

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