肝脏，是人体最为重要的器官之一。它被称为五脏中的“将军”，统领着人体的气血、神明。
肝脏健康，身体各个器官会正常运作；
若肝脏不好，其解毒的功能会下降，进而引发多种疾病。
那么，如何判断肝脏是否健康呢？

文章图片
肝脏不好的人，“脸上”有4种表现！
表现一：脸色暗沉

文章图片
人体肝脏，对铁的代谢，有着很重要的作用。
因此，若肝脏不好，则人的脸部皮肤，会比较干燥粗糙，缺乏弹性；脸色暗沉无光，甚至面色发黑。
这是因为肝不好，会使血液中的铁的成分增加，进而导致脸色暗沉等。
另外，肝脏不好的人，其代谢功能也比较弱，这样，有毒物质会大量的堆积，也会引起皮肤变差。
表现二：眼干眼涩

文章图片
一个人，肝脏的健康与否，直接影响着眼睛。
比如，突然眼睛特别不舒服，眼干疲劳，眼部水肿等；
同时，还会出现易流泪，怕见光等现象，需要较长时间恢复。
如果出现这类情况，就要注意肝脏是否出现了问题。
表现三：黑眼圈

文章图片
肝脏不好，除了上面说的眼干眼涩，眼部还会出现一个特征，便是“黑眼圈”。
这是因为，肝是造血器官，一旦出现了问题，供血就会不好，眼周容易因为失去血液的滋养，出现难以去除的黑眼圈。
表现四：舌苔发黄

文章图片
健康的舌苔，通常是红润的，有一层薄薄的白色状态。
如果舌苔在一段时间内，出现发黄的现象，同时伴有食欲不振等。那么，很可能是肝火旺盛所导致。
另外，若肝脏受损严重，造成其解毒功能减弱，也会导致毒素堆积在舌苔上，引起舌苔发黄的现象。
5件“伤肝”的习惯要改掉
1、悲伤

文章图片
有关研究表明，肝脏出现问题，甚至发生病变，其原因之一就是不良的情绪。
包括焦虑、沮丧、愤怒、悲伤、忧郁、紧张等。
医学上将不良情绪，统称为“负性情绪”。
因此，想要肝脏健康，就要减少这些“负性情绪”，增加良好的情绪。
2、熬夜

文章图片
《黄帝内经》中记载，肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝。
也就是说，长期熬夜，会使肝脏代谢出现异常，影响肝脏的自我修复能力。
同时，长期熬夜，还会降低身体的免疫力，诱发其他疾病。
因此，想要肝脏健康，日常尽量减少熬夜，充足睡眠。
3、酗酒

文章图片
酒，是一把双刃剑，固有好处，却也有坏处。
少量的喝酒，可促进新陈代谢，缓解压力，疲劳。
而大量的酗酒，就会诱发酒精肝，脂肪肝，肝硬化，乃至肝脏病变！
4、乱吃药

文章图片
俗话说，是药三分毒，药物进入体内，对肝脏的损害是极大的。
但并不是说，所有疾病都无需吃药。
而是，有些靠自身免疫力能转好的，如感冒，能不吃药最好。
如果平时多做运动，饮食均衡，增强了自身的免疫力，那么会减少很多不必要的小毛病。
5、腌食
分页标题#e#
文章图片
腌制食物往往需要加入大量食盐。
这样的话，在被你食用之后，可能会进一步加重器官负担，不仅仅局限于对肾脏、胃部的损伤，对于肝脏也是有损伤的。
想要肝脏更健康，记住：多喝3水，补充3物
【多喝3水】
1、五味子茶

文章图片
五味子，对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用。
另外，五味子泡水喝，具有消炎作用，以制止肝脏损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，再生肝脏细胞。
2、奶汁草红茶

文章图片
奶汁草，也就是我们常说的蒲公英。其是“药食两用”的小植物，将其根部，按照红茶发酵工艺，制成奶汁草红茶，可降低奶汁草的寒性，每天泡水喝，可很好的保护肝脏，促进肝脏排毒。
奶汁草，入肝经，擅长排肝毒，清肝热，预防肝损伤，奶汁草跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
尤其是奶汁草的根，它是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。
现代科学证实，奶汁草可以对抗内毒素，造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
3、茯苓茶

文章图片
茯苓中茯苓醇、茯苓多糖和茯苓三萜均有保肝作用，其中茯苓醇主要是促进肝内胶原纤维降解与重吸收，缓解肝硬变结节程度达到保肝效果。
茯苓可以降低肝纤维化、肝硬化甚至肝细胞癌的发生。
【补充3物】
1、菠菜

文章图片
菠菜是很多人都喜欢吃的蔬菜，菠菜中还含有大量的铁，而肝脏中也含有铁。
此外，菠菜中的蛋白质含量也是比较高的，菠菜中还含有叶绿素，维生素K等，有助补血，增强细胞增殖，并且菠菜中含有的粗纤维还能促进肠道蠕动，助消化，对肠胃有很好效果，还有滋养肝脏的功效。
2、优质蛋白

文章图片
优质蛋白，可提供多种氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质，顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。
正常人群，每日摄取的优质蛋白，应该在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。
食物中，蛋类、鱼类、豆类及豆制品，都是不错的优质蛋白来源。
3、维生素A

文章图片
研究发现，维生素A可抗肝癌。
肝脏是人体储存维生素的“仓库”，当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。
【 改掉|肝脏不好的人，“脸上”有4种表现！5件“伤肝”的习惯要改掉】而维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，能使正常组织恢复功能，降低化疗病人的癌症复发率。

来源：(优雅生活家)

【】网址：/a/2020/0804/kd370890.html

标题： 改掉|肝脏不好的人，“脸上”有4种表现！5件“伤肝”的习惯要改掉