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胡椒|苦苣橙香减脂沙拉

时间：2020-08-04 12:58      


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胡椒|苦苣橙香减脂沙拉
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春天到了～夏天还会远么！
By 夜 微凉【豆果美食官方认证达人】
用料

  • 苦苣 200g
  • 鸡蛋 一个
  • 圣女果 100g
  • 青椒 100g
  • 油醋汁（或者酸奶） 10g
  • 各种坚果 10g
  • 亚奇籽 5g
  • 橙子 3片
  • 芝士片 一片
  • 其实～材料都随你们定 喜欢什么就当什么 都是极好的
  • 适量的盐
  • 适量的黑胡椒
做法步骤 胡椒|苦苣橙香减脂沙拉
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1、来个总汇！鸡蛋君被煮了～所以缺席
【 胡椒|苦苣橙香减脂沙拉】 胡椒|苦苣橙香减脂沙拉
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2、把食材都切开～
胡椒|苦苣橙香减脂沙拉
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3、菜菜们都很干净
胡椒|苦苣橙香减脂沙拉
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4、然后搅拌在一起！这个撒一些盐 和黑胡椒
胡椒|苦苣橙香减脂沙拉
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5、重要的一步！橙汁！也可以当做醋的作用！而且还有橙子的清香！
胡椒|苦苣橙香减脂沙拉
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6、橙子的残渣也可以放里！然后加入酸奶和亚奇籽！
胡椒|苦苣橙香减脂沙拉
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7、好了啦！可以配全麦面包吃！也可以配那种谷物的那种麦片！
小贴士苦苣中医认为，苦苣性寒.味苦.无毒．有消炎解毒的作用．适用于阑尾炎、肠炎、子宫颈炎、乳腺炎、扁桃体炎、咽喉炎、急性黄疸性肝炎、细菌性痢疾等症。由于苦苣中的铁元素含量高，可预防贫血和促进儿童生长发育．食用苦苣菜有助于促进人体内抗体的合成，增强机体免疫力长期食用能提高人体免疫力～亚奇籽A控制血糖：奇亚籽含膳食纤维较高（每12g奇亚籽含有约5g纤维）B降低胆固醇黑胡椒医药上也用作驱风药和用于刺激胃分泌。胡椒在东南亚热带地区有悠久而广泛的栽培史，早就被视为优良品。是印度和欧洲之间的重要贸易商品，又是交换的媒介。在古希腊和罗马还征集胡椒作为贡品。奶酪，芝士是发酵的乳制品；就营养而言，芝士是浓缩的乳制品。芝士有丰富的维生素A，能增进人体抵抗疾病的能力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。芝士中的B族维生素含量丰富，可以增进代谢，加强活力，美化皮肤。坚果多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。
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    来源：(豆果美食)

    【】网址：/a/2020/0804/kd372187.html

    标题： 胡椒|苦苣橙香减脂沙拉


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