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腹部|比节食瘦身，便秘消失，腹部不鼓，腰细腿细，皮肤变得娇嫩

时间：2020-08-07 06:01      


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土豆，可以说从小吃到的一种蔬菜，土豆，一年四季都能买得到，土豆也是一道很普通的家常菜，往往简单的食材，更能烹饪出美味来，土豆的营养价值也比较高，别看土豆才2块钱一斤，对人体也有着极大的益处呢，就比较喜欢吃土豆，每次都会买些土豆回来吃，而且土豆常吃还能给肠胃刮油。

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土豆的吃法也比较多，和肉一起炖，和蔬菜一起炒，怎么样搭配都非常的美味，有着喜欢土豆炖鸡肉，还有人喜欢酸辣土豆丝，呢，今天为大家分享的土豆丝和韭菜一起炒，大家有没有这样搭配过呢，土豆丝炒韭菜的做法很简单，而且韭菜的营养含量也比较高，这两种食物一起搭配，刮油效果特别好。
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土豆丝炒韭菜，我们先把主要的食材备好，韭菜一把，土豆一个，盐适量，鸡精少许，大蒜适量，食用油说三勺。先把韭菜摘洗干净，沥水后切成段备用，再把土豆处理下，清洗后切成丝，放在清水中浸泡。

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起锅倒入适量的菜籽油，等到油温高后，先把大蒜放进去煸香，紧接着把土豆丝放锅中，快速的翻炒几下，再把韭菜放锅中，加点盐，鸡精进去，炒到入味之后呢，就可以装盘开吃了。

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在土豆丝炒韭菜，它是一种美味的食物，吃不腻。土豆有强烈的饱腹感。食用后，可以减少其他食物的摄入，还可以为肠胃刮油、瘦胃。马铃薯虽然淀粉含量高，但粗纤维含量高，热量低，可以起到减肥的作用。而且，韭菜富含纤维素，能促进肠胃功效，帮助排泄粪便，并减少脂肪和热量，是一种很好的食材。


    来源：(山穷水断)

    【】网址：/a/2020/0807/kd384236.html

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