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午餐|得了一个减肥食谱，一周瘦5斤

时间：2020-08-13 01:34      


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小仙女萌！
在秋季不减肥不瘦身
冬天得会胖5～20斤！
午餐|得了一个减肥食谱，一周瘦5斤
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不要怕，今天计仔君就为大家
分享一篇一周瘦身减肥食谱
按照这个食谱吃
一周能够减5斤没问题
（体型肥胖的可能瘦10斤左右）
午餐|得了一个减肥食谱，一周瘦5斤
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一周快速瘦身食谱

  • 第一天
    • 早餐：豆浆1杯、鸡蛋1-2
    午餐：鸡腿一个（鸡肉都可以）、黄瓜拌豆皮一份
    晚餐：苹果2-3个
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  • 第二天
    • 早餐：鸡蛋羹一份
    午餐：牛排（牛肉都可以），蔬菜沙拉一份
    【 午餐|得了一个减肥食谱，一周瘦5斤】晚餐：凉拌青菜
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  • 第三天
    • 早餐：脱脂牛奶一杯，煎鸡蛋1-2
    午餐：水煮鱼，炒菜花
    晚餐：素炒西葫
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  • 第四天
    • 早餐：茶叶蛋1-2个，豆浆一杯
    午餐：麻辣鸡块，拍黄瓜
    晚餐：苹果2个
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  • 第五天
    • 早餐：蒸鸡蛋羹
    午餐：鸭腿一个（鸭肉都可以），油菜香菇
    晚餐：凉拌黄瓜金针菇
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  • 第六天
    • 早餐：煎鸡蛋1-2，脱脂牛奶1杯
    午餐：水煮鱼，大拌菜
    晚餐：素炒洋白菜
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  • 第七天
    • 早餐：鸡蛋1-2个，豆浆一杯
    午餐：小鸡炖蘑菇，西红柿炒鸡蛋
    晚餐：黄瓜2根
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    用餐时间
    DINNER TIME
    早餐6:00-7:30
    午餐11:00-12:30
    晚餐18:00-19:30
    禁忌食品
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    · 猪肉、羊肉、狗肉（大寒大热，猪肉湿寒中脂肪含量高蛋白质含量低）
    · 动物内脏、头、脚、皮、海鲜类的籽、蟹黄（脂肪和胆固醇含量太高）
    · 豆角、土豆等含淀粉类的、芝麻酱、黄豆酱，酸奶（发酵型的）
    · 带壳干果类、巧克力，奶油蛋糕，罐头
    · 西瓜、芒果、榴莲、香蕉、甘蔗（大寒大热）
    · 饮料、白酒、啤酒、雪糕、咖啡（酸性太高）
    减肥的过程是自律的
    结果是诱人的
    长胖的过程是幸福的
    结果是悲催的
    减肥过程中千万不要中途下车
    不然你根本不知道终点的你有多美多自信
    方法


      来源：(今天要吃什么)

      【】网址：/a/2020/0813/kd410600.html

      标题： 午餐|得了一个减肥食谱，一周瘦5斤


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