紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质、氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。紫薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，是很好的低脂肪、低热能食品，所以吃紫薯之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。
山药是蔬食中的上品，名为薯蓣，又名山芋，山药既能作为主食，又可当蔬菜，同时还是一味重要的补益中药，不热不燥，男女老少均宜。山药中的有效成分，对免疫功能有着促进的作用，科学研究发现，食用适量的山药可增强人体的免疫力。

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紫薯和山药的营养价值都非常的高，今天就用紫薯和山药分享一个好吃的甜品，虽然现在已经立秋了，但是天气依然炎热，对于女性朋友来说，这个季节最合适减肥了，所以今天分享的这个美食也适合正在减肥的你哟。

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紫薯山药奶昔糕
食材准备：紫薯 山药 蜂蜜 酸奶 良品铺子蛋白奶昔
具体操作步骤如下：
第一步：首先我们取适量的山药和紫薯去皮，山药切成段，紫薯切片放入盘中上锅蒸上15分钟，用筷子戳一下能够戳动就是已经蒸熟了，取出之后分别把它分放入碗中，在里边再加入少量的蜂蜜，和一点酸奶。

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第二步：接下来分别用勺子把山药和紫薯压成泥，一点要按压的细腻一些，最好不要有颗粒状避免影响口感。

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第三步：找一个合适的小碗，铺上一层保鲜膜，然后把压好的山药紫薯泥分别放入碗中，一层一层的叠加着放这样更好看，促进食欲哟。

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第四步：把所有的山药和紫薯泥都放好之后，找一个盘子，给它多扣过了脱模，再将上边的保鲜膜去掉放一旁备用。接下来取一瓶奶昔，加入适量的温水，给它摇晃几下，将奶昔兑好，就可以直接喝了，今天我们不是直接喝这样做别有一番风味呢 。

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第五步：最后把奶昔倒在山药紫薯糕上边，再做一个装饰，就可以开吃啦！天气热的话放入冰箱中冷藏一会儿，吃起来冰冰凉凉酸酸甜甜的特别的过瘾。山药紫薯这样做好看好吃，做法也简单，不管是大人孩子都喜欢，酸甜的口感，特别适合这个季节。

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这个良品铺子蛋白奶昔， 一箱有6种口味，还是最受欢迎的6种网红奶茶口味，分别为锡兰奶茶、摩卡咖啡、草莓芝士奶盖、黄桃酸奶、燕麦奇亚籽、红豆薏仁，热量仅224Kcal/瓶（60g）,热量大大低于普通奶茶哟。良品铺子的蛋白代餐奶昔可以代替正餐，而热量只有正餐1/3。食用也是非常方便的，只需要加入55°以下的饮用水，充分摇匀即可。不光味道好，喝完还有饱腹感，非常适合减肥的朋友。
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来源：(年华或已阑珊)

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标题： 简单|立秋后，山药紫薯这样做，颜值高营养高，做法简单别不懂吃