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夏季水分流失快 ， 宝宝到底应该喝什么？
执笔：毛宁
编辑：刘一之
定稿：苏子后
现在到了夏天 ， 很多父母都会关心给孩子补水的问题 ， 各个宝妈圈、育儿圈也都有相关的热门话题 ， 下面就来给大家具体介绍一下——
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本文配图均源网络 ， 图文均无关
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案例
这几天同事苗苗可是家里家外操碎了心 ， 自从进入夏天宝宝水分流失的比较厉害 ， 每天补水的量自然得提上来 ， 但是一家人却因为到底该给宝宝喝什么产生了较大的争议 。
苗苗认为这到了夏天 ， 宝宝自然是喝水比较合适 ， 免得流失太快跟不上 ， 而婆婆却认为喝什么都不如喝奶补身体 ， 再热的天都坚持让苗苗喂母乳冲牛奶 ， 两人每天都要为这个事情闹上一通 。
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其实这个问题后台也有不少粉丝私信问幸孕姐 ， 夏天这么热 ， 孩子水分流失快 ， 到底应该给娃喝什么？其实这个问题已经有权威机构给出具体回复了 。
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夏天最适合宝宝喝的“饮品” ， 第一名多数宝妈猜不到
某健康饮食研究（HER）召集了4大权威机构共同发布的《幼儿期健康饮料共识指南》中 ， 已经将真正推荐的几种“饮品”告诉宝妈们了 。
1、第一名：母乳
作为宝宝们最开始的“口粮” ， 是公认的婴儿成长最自然、最安全和最完整的天然食物 。
其中不仅富含孩子成长必须的营养和抗体 ， 还含有50%的脂肪 ， 能满足热量需求 ， 此外还有丰富的钙和磷帮助生长 ， 免疫球蛋白可以有效预防婴幼儿感染 。
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对于早期的婴儿来说 ， 可完全就是又当饭又当水喝 ， 因为其中含有88%的水分 ， 解渴又益智 。 因此世界卫生组织都建议 ， 半岁内的宝宝只需要纯母乳喂养就能满足自身的生长发育需求 。
2、第二名：配方奶
很多非母乳喂养的宝宝 ， 配方奶就是绝大部分的营养来源 ， 也是宝宝重要的水源之一 。
尤其是对于3岁以下的宝宝 ， 1岁以内的婴儿 ， 都是最佳的代乳品 ， 以牛初乳为原料进行了母乳配方的调整 ， 使得配方奶更符合婴幼儿的生理特点 。
但需要注意的是泡奶粉对水的要求相对较高 ， 可以用净水器的水、纯净水、烧开过的白开水 ， 不建议用的水有以下几种：
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- 再度煮沸的水（亚硝酸盐和硝酸盐浓度会增加）；
- 长时间放置的水（容易被污染）；
- 矿泉水（其中添加的钠等矿物质会加重婴幼儿肾脏负担） 。
3、第三名：白开水
当孩子不再需要母乳和配方奶的时候 ， 烧开的自来水就是宝宝的最佳饮品 ， 儿科协会和《中国居民膳食指南》都提到过最适合孩子饮用的是煮沸的水和清洁的自来水 。分页标题#e#
婴幼儿以1千卡能量需消耗1.5ML水最合适 ， 孩子多喝白开水 ， 主要有以下几大好处：
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- 有利于迅速生长：组织细胞增长的时候需要积蓄水分 ， 在热环境下更需要及时补充水分 ， 提高身体的耐热能力；
- 帮助体温调节：高温环境下 ， 孩子体内的热量容易蒸发散热来维持恒温 ， 水能够帮助孩子吸收新陈代谢产生的能力 ， 调节体温；
- 身体机能更好运作：孩子出现脱水情况的时候 ， 身体会异常疲劳 ， 而肌肉中水占79% ， 血液中水占80% ， 骨骼中也有22% ， 可见喝水的重要性 。
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4、第四名：牛奶
儿科协会提醒 ， 孩子在1岁之后就能尝试喝牛奶 ， 除了蛋白质、钙、锌、维A和维E等 ， 牛奶中也含有大量的水分 ， 不过市面上各种牛奶牌子鱼龙混杂 ， 宝妈们在挑选的时候记得看配料表 。
最好是能选到那些蛋白质含量不低于2.9g/100g的品牌 ， 则意味着这个牛奶是合格的真牛奶 。
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延伸阅读：宝宝喝水注意事项
1、不同年龄段 ， 饮食量不同
足月新生儿：一般的孩子在出生之后的24小时内每公斤需要水在20ML左右 ， 如果母乳足够 ， 则不用多余喂水；
1～3个月婴儿：建议每天喂水3-4次 ， 一次差不多30-50ML就足够；
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【|夏季天热需多补水，有一样“饮品”最适合给宝宝饮用，解渴又益智】
4个月以上婴儿：每天喂水次数应该在3-4次 ， 每次在50-100ML 。
2、注意饮水时间
通常而言 ， 刚起床、上午10点、吃完午饭后1小时内 ， 下午4点以及吃完晚饭后的1小时内 ， 是最适合喝水的时间段 。
饭前饭后半小时 ， 以及睡前一小时是不适合饮水的 。
来源：(精彩趣投稿)
【】网址：/a/2020/0813/kd413763.html
标题：|夏季天热需多补水，有一样“饮品”最适合给宝宝饮用，解渴又益智
