关节骨头|骨盆前倾的矫正和预防方法是什么？ |

比较细心的女性朋友可能会发现，自己明明体重也好，身体质量指数也罢，就连腰臀比都是符合正常数值的，为什么会显得比较胖?身体数据比较理想的人，更会疑惑于自己的小肚子怎么瘦不下来的，这直接导致了身体曲线的不美观。
这里就要告诉大家，在人体重正常的前提下，小肚子凸起臀部也凸起这种现象的产生很有可能是因为骨盆前倾。

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很多朋友可能都没听说过骨盆前倾这种疾病，但骨盆前倾对人可能产生的负面影响还是蛮大的，今天就带大家了解一下骨盆前倾到底是一种什么样的疾病。
骨盆前倾即骨盆位置发生向前偏移，是一种骨盆变形现象。
骨盆变形容易引起如小腹和臀部凸起、走路外八、下半身肥胖等现象，严重影响到人美观。还有可能会导致器官下垂、移位甚至扭曲变形，引起慢性便秘等问题，对身体健康安全影响很大。特别是，在女性朋友来例假时，骨盆前倾还容易导致痛经等问题。

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【关节骨头|骨盆前倾的矫正和预防方法是什么？】
有些朋友可能比较担心说，骨盆变形不是会挤压到内脏器官吗?那会不会影响女人生孩子?这倒不至于，一是人体内脏自我保护能力很强大，二是骨盆前倾也不会影响到受孕。唯一需要注意的是，孕晚期的准妈妈们如果患有骨盆前倾，可能会产生腰背部疼痛。为了避免这种情况发生，女性最好在准备怀孕以前就去寻医问诊，积极矫正骨盆前倾。

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骨盆前倾如果长时间得不到矫正和治疗，还会加重人肩颈和腰背的负担，使其酸胀麻痛，影响到相关骨骼或肌肉的健康。
骨盆倾斜压迫血管还会影响身体的血液流通，进而影响到人体一些技能的正常运转，使人体寒体虚，容易疲劳，经常头痛。
想要验证自己是否得了骨盆前倾，可以去医院做骨盆X线平片或者CT 。

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既然骨盆前倾危害这么大，那么有没有一些方法可以矫正或者预防骨盆前倾?答案自然是有的。
骨盆前倾的人可以穿前脚掌高后脚跟低的负跟鞋子，这样可以减轻骨盆负担，缓解骨盆前倾状况，还有利于腰椎健康。需要注意的是骨盆前倾的人尽量就不要穿高跟鞋了，会加重病情。
还有一种矫正方法更简单，光脚踩在约两厘米高的书上，前脚掌踩书后脚跟落地，保持这个动作的时间越长，矫正效果越好。

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矫正或预防骨盆前倾，都需要人们做到改变不良坐姿习惯，避免久坐，坐着的时候不能驼背塌腰或者翘二郎腿，坐姿要端正挺拔不能前倾。
经常做平板支撑和练习背部贴墙站立也可以矫正和预防骨盆前倾，帮助人们维护骨盆健康，锻炼核心力量，还能顺带锻炼下腹肌和臀肌，锻造更完美的身体曲线。

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如果你在睡觉时发现自己身上出现长时间仰躺很困难，坐时喜欢盘腿，站立时身体前倾或者喜欢靠墙，走路不稳鞋尖容易磨损并且两只脚鞋底磨损程度不一样以及容易感到疲劳等现象，那么你很有可能就患有或者容易患有骨盆歪斜类疾病，需要及时诊治或预防。分页标题