减肥|还在认为减肥等于变身？看清这几点，让你有效减肥减肥

导语：我周围总是有一群这样的女孩，每当她们遇到破裂的人际关系或其他挫折时，她们都会选择减肥，实际上我了解这些女孩在遇到挫折或其他冲击时，心情已经十分低落，所以试图改变，变得更加美丽的心态，但是减肥肯定会让你变得美丽吗？不要开玩笑！

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一、学会判断自己是否要减肥
实际上，减肥未必会使您美丽，每个人都有自己专属体脂率。体脂率过低或过高都会破坏其自身变化。许多人盲目追求瘦身，但是这样的身材真的很吸引人吗？当然不是，如果您的体内脂肪率已经足够低，但是您仍然必须减肥，那么您只会遇到两个结果，第一是，您的身体会越来越差，第二是您的健康状况会越来越差。
我们应当学会判断自己是否减肥，可以通过测试我们自己的BMI指数。该指数是衡量体重是否为标准的公式。

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二、如何有效减肥？
怎样减肥成功这个话题，应该是大家经常会提及到的。大家只知道节食带来的减肥效果最快，这是完全错误的，接下来我将为您提供健康减肥计划的示例。坚持这个减肥计划可以帮助我们健康减肥，而不会出现反弹的问题。
1、进行适当运动

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想要减肥成功离不开健身运动，这也是瘦身最快的方式，运动可以帮助消耗体内热量以及脂肪，从而变得越来越瘦，那么什么运动适合我们呢？我建议大家不要进行单一的运动，
有氧和无氧运动交替进行，二者的结合会有更好的效果
。如果长期做一种运动，将会产生依赖性，这就是为什么运动也瘦不下来的原因。
2、控制饮食
既然决心减肥就要控制饮食，管理好生活中饮食，一日三餐严格规划分配，保证营养均衡不吃夜宵。搭配适当的运动可以帮助身体较快燃烧脂肪，成功消耗体内热量，建议大家多吃优质蛋白类的食物，少吃油炸食品，拒绝喝高糖饮料。饮食能控制到这个地步，我们的身材将会越来越好啦。

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3、拥有良好生活习惯
生活状态要规律，既然做不到早说早起那就避免熬夜，熬夜非常不利于减肥，规律的生活帮助身体更快恢复机能，避免减肥过度抵抗力太差生病。
我建议大家给自己制定一份生活计划表，有了这份计划表就能时刻提醒督促自己，更好地管理生活状态。

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4、调整好心态
我身边的小姐妹们减肥最多坚持一个月，因为一到平台期不掉称她们心态就会不好，崩溃之下决定放弃减肥，开始暴饮暴食体重迅速反弹。所以每天都要调整好心态，告诉自己只要坚持与努力，一定会成功的，没有什么是做不到的。

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结语：
【减肥|还在认为减肥等于变身？看清这几点，让你有效减肥】分页标题看这里相信你已经很了解减肥，知道如何正确减肥，这些减肥方法需要结合使用。最后我想说，健身运动不是为了减肥而去做，是为了身体健康，即使你不减肥，也要定期做运动，适当的运动帮助身体增强抵抗力，那就让我们一起来运动吧，期待变得更好！