生命在于运动 ， 怀孕期间也是可以运动的 ， 适当的运动对准妈妈和胎儿的发育都是有很大好处的 ， 但孕妇的身体状态比不上平常 ， 并且胎儿也不能受到严重的刺激 ， 因此孕妇需要选择一些平缓有效的运动方式来维持自己的身体状况 ， 正确的运动方式有益孕妇和胎儿的发育 ， 错误的方式则对胎儿和孕妇有很大的危害 ， 我们在选择运动时要有一定的了解 。 有哪些运动适合孕妇呢？接下来让我们一起去了解一下吧 。

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【蟹太太养生堂|孕妇可以运动吗？可以！2种运动很适合，但要牢记这2点】有哪些运动适合孕妇呢？
1、散步
散步是相对平缓的运动方式 ， 无论男女老少都非常适合 ， 孕妇选择散步 ， 不仅不会带来疲劳 ， 还能够在散步的时候让孕妇观赏周围的景色 ， 起到缓解压力的作用 ， 同时还能够让孕妇的身体机能在不知不觉中得到锻炼 ， 提高孕妇的体质 ， 增强免疫力 ， 给胎儿创造出更有利的发育环境 。 在运动中还有有助于消化 ， 增加孕妇的胃口 ， 以便更好地摄入营养 。
2、游泳
在怀孕前中期的孕妇是可以游泳的 ， 还能给孕妇的身体带来一定的好处 。 随着胎儿的生长 ， 会给孕妇的身体带来很大的压力 ， 特别是腹背部会出现疼痛的情况 ， 而在水中 ， 能够给孕妇很好的支撑 ， 在水的浮力作用下 ， 让孕妇的身体负担大大减轻 ， 对孕期的腰疼等状况起到很好的缓解作用 。

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运动时要注意什么呢？
1、优良的环境
孕妇可以选择在公园中运动 ， 空气清新、环境优美不仅能放松身心 ， 消除一天的疲劳感 ， 同时还能够通过呼吸作用及时的排出体内的有害物质 ， 对胎儿的发育非常有好处 。 在周围没有公园的情况下 ， 可以在自家周围比较清洁僻静的地方运动 ， 一定要避免在空气污浊、噪声严重的地方 ， 这种地方不仅影响锻炼效果 ， 还会对孕妇和胎儿的健康造成威胁 。
2、避免过度运动
运动时间和运动量一定要有明确的把握 ， 孕妇的身体状态本来就不好 ， 过度的运动反而会加重孕妇的身体负担 ， 得不偿失 ， 每天运动的时间最好保持在半个小时到一个小时之间 ， 同时要避免在雨后、雪后等路面湿滑的环境中运动 ， 以免遇到危险 ， 在运动的时候要有家人的陪伴 ， 保护好孕妇的人身安全 。

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怀孕对个人、对家庭都是非常重要的事情 ， 一定要保护好孕妇的身体 ， 要注意健康的饮食与合理的运动 ， 争取生下活泼健康的宝宝 。

来源：(蟹太太养生堂)

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