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_原标题是：女性产后遵循“三忍一不忍” ， 熬过月子期 ， 对自己对娃会更好
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宝妈产后气血亏虚 ， 体内血气严重不足 ， 毛孔扩张厉害 ， 更加怕热易出汗 。执笔：张蒙
编辑：王之风
定稿：苏子后
十月怀胎已经是备受煎熬了 ， 而生完孩子后的坐月子 ， 也是一件非常难熬的事 ， 如果一不小心犯了忌讳 ， 很可能给宝妈自身和胎儿都带来伤害 。
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本文配图均源网络 ， 图文均无关
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案例
宝妈安安在怀孕前就是个小吃货 ， 整天走街串巷去各种美食小吃店打卡 ， 几天没吃好吃的 ， 就感觉浑身不自在 。
但怀孕后 ， 为了肚子里宝宝的健康着想 ， 安安已经非常克制了 ， 放弃了很多她以前最爱的食物 ， 每天按照孕妇食谱来吃 ， 有时实在忍不住了 ， 才偷偷尝一点小零食 。
一晃就到了安安的预产期 ， 在婆婆和老公的悉心照料下 ， 她终于不负众望地顺产下一个白白胖胖的小男宝 ， 一家人非常高兴 。
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进入月子期的安安总算安心了许多 ， 她就只想多吃些好吃的 ， 把之前想了很久没吃到嘴的一次性吃个够 。
于是在婆婆给她精心准备的月子餐之余 ， 她又自己私下点了外卖来加餐 ， 偶尔趁着老公休息 ， 还拉着他夜里出去吃宵夜 ， 什么烧烤、火锅、小龙虾 ， 都是安安的最爱 。
可有天晚上 ， 安安给孩子喂奶的时候 ， 却发现自己竟然挤不出奶水了 ， 孩子饿得哭闹不止 ， 安安也急得团团转 。
【宝妈|女性产后遵循“三忍一不忍”，熬过月子期，对自己对娃会更好】
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婆婆得知此事后 ， 一脸责备地对安安说 ， 月子期一定要克制饮食 ， 不能乱吃东西 ， 有些食物吃了会回奶 ， 别为了满足自己的口腹之欲 ， 弄得孩子饿肚子 。
看到嗷嗷待哺的孩子 ， 安安后悔不已 ， 表示自己再也不乱吃东西 ， 还是老老实实吃婆婆做的月子餐为好 。
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宝妈产后坐月子 ， 一定要忍住这三种冲动
1、大肆进补
不少和安安一样的宝妈 ， 在孕期特意忌口 ， 很多东西都不能吃 ， 等到孩子出生后就忍不住想补回来 ， 而且产后虚弱 ， 也想通过进补来促进身体恢复 。
但实际上 ， 宝妈刚生完孩子 ， 身体各器官尚未完全恢复 ， 消化功能也处于十分虚弱的状态 ， 如果此时进补 ， 反而会增加肠胃负担 ， 造成消化不良 。
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而且一些进补的大补汤油脂和热量较高 ， 很容易导致宝妈奶水堵塞 ， 引发乳腺炎 ， 不仅不下奶 ， 还加重了身体不适 。
宝妈在月子期的饮食还是要以清淡易消化的食物为主 ， 注意荤素搭配 ， 营养均衡 ， 种类多样 ， 少吃过于荤腥油腻的食物 。
2、久卧不起
刚经历完生产 ， 宝妈的身体元气亏损严重 ， 精力也几乎耗尽了 ， 坐月子时只想安安静静在床上躺着 ， 能躺多久就躺多久 。
其实这种做法是不正确的 ， 长期卧床不起并不利于身体恢复 ， 为了更快复原 ， 建议宝妈还是要适当下床走动 ， 活动活动筋骨 。分页标题#e#
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但注意产后并不适合剧烈运动 ， 恶露还没排净的时候可以适当按摩腹部 ， 促进恶露排出 ， 偶尔出门散散步 ， 溜溜弯 ， 简单做一些较为轻便的家务 。
等恶露完全排净时 ， 就可以试着做一些仰卧起坐、凯格尔运动来帮组腹肌和盆底肌的恢复 ， 注意控制动作幅度 ， 切勿过于激烈 。
3、贪凉
宝妈产后气血亏虚 ， 体内血气严重不足 ， 毛孔扩张厉害 ， 更加怕热易出汗 ， 如果贪凉受风 ， 很容易导致寒气入体 ， 引发着凉感冒 。
因此 ， 宝妈坐月子时 ， 即使天气再热 ， 也最好不要碰凉水 ， 空调出风口不要对着头部 ， 头部和关节一旦受凉 ， 很可能落下头痛和风湿性关节炎等月子病 。
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除此之外 ， 凉水和冷饮也是禁止食用的 ， 最好穿长裤长袖 ， 待在空调房里记得把头部、腰部也身体其他关节部位遮盖起来 。
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产后坐月子 ， 这个冲动忍不住该怎么办
虽然以上几种冲动是最好要忍住 ， 但是有个冲动实在忍不住该怎么办？
老一辈的思想里有坐月子不能洗头洗澡的说法 ， 但天气炎热 ， 42天的月子期不洗头不洗澡简直会让人疯掉 ， 那么这个冲动到底该不该忍呢？
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幸孕姐认为 ， 月子期洗头洗澡的冲动 ， 可以完全不用忍 。
一般来说 ， 顺产产妇在产后一周左右就可以洗头洗澡了 ， 而剖腹产的产妇最好等到两周以后 。
不过洗的时候一定要注意温度 ， 水温尽量控制在38-40℃ ， 天气再热也不能低于36℃ ， 而且洗完后赶紧用毛巾擦干头部和身体的水分 ， 避免着凉 。
洗头后可以使用吹风机吹干 ， 但要注意保持安全距离 ， 不要离头部太近 ， 等水分完全干透后再出门 。
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坐月子和怀孕生子一样 ， 是女性人生中的一件非常重要的大事 ， 如果没坐好 ， 月子病很可能伴随一生 ， 为了产后脱胎换骨 ， 有几样冲动该忍则忍 。
来源：(母婴参考)
【】网址：/a/2020/0821/kd447749.html
标题：宝妈|女性产后遵循“三忍一不忍”，熬过月子期，对自己对娃会更好
