心理健康,中暑|你可知道，情绪也会“中暑”？心理健康|中暑

立秋过后，本以为天气会渐渐凉快起来。没想到这天反而比之前更热了。
在太阳下行走，有种快烤焦的感觉，热浪笼着四周，思绪也似乎被烤的快要凝固了，让人迫不及待想逃进空调房间，好暂时忘记“秋老虎”的肆虐。
气温高了，容易让人神疲力乏，只以为这些是怕热的人一些正常表现。却不知高温的确会对人有伤害，人们熟知的也就是高温会让人中暑。实际上，身体中暑的概率并不高，反而是长时间室内温度过高带来的其他伤害更加常见，且不易被察觉。
大家知道，体温是影响人体健康的关键，也是保证人体各个器官正常运行的首要条件。体温过高或过低都有生命危险。
有科学研究表明，一个人从40岁开始，自我调节体温的能力已经比较差了。
人体一旦散热能力下降，室温对睡眠，情绪和认知能力的影响也将增大。经研究，室内温度每升高1℃ ，睡眠障碍和情绪问题就分别增加33%和24% 。
弗吉尼亚大学的科学家做了一项实验。他们在不同的温度环境中观察健康的受试者的认知能力和决策力。
结果发现，温度稍冷的时候并不会影响人的决策能力。相反，温度稍微升高一点儿就会大幅度影响人的决策能力。
温度低的时候，体温调节系统会让身体自行加热，尽量保持在恒定温度。当温度高的时候，身体就会想办法让身体温度降下来，降温比升温更耗费能量。也就是说，天气炎热的时候，人会消耗更多的能量（这也是为什么人夏天更容易瘦下来的原因）。
大脑和其他身体器官一样，都需要能量才能发挥作用。当人们把更多的能量用于降温的时候，大脑获取的能量就会减少，大脑功能会下降。影响情绪和决策力还是比较轻的结果。如果大脑长期缺乏能量，便会造成不可逆的损伤。
所以，在炎热夏季，约有16%的人会出现情绪、心境和行为的异常，容易情绪失控，睡不好，无缘无故想发脾气，频繁与他人发生摩擦或争执。这样的表现被称为“情绪中暑” ， 20岁至40岁是其高发人群。
防止“情绪中暑”主要从两方面入手：
一方面进行物理降温。例如让房间通风、补充水分、注意饮食调整，多吃清火食物、多喝清火饮料，充分休息；二是心理降温，通过放松心情，让心态静下来。在心烦意乱时，可以听听轻松的音乐，降低心理热度。正所谓“心静自然凉”还是很有道理的。
【心理健康,中暑|你可知道，情绪也会“中暑”？】

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