养生十日谈|除湿冠军找到了，不是山药，平时敞开吃，排空湿气一身轻

夏天到了，雨天多，湿气重，早上起床会有这5个表现，看看你中招没？
1 ，起床时，觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹。
2 ，如厕时，非常吃力，或者大便经常粘在马桶上了，一箱水还冲不净。

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3 ，洗漱时，观察舌苔：舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
4 ，刷牙时，嗓子里总有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，甚至会呕吐、恶心。
5 ，晨练时，小腿肚子总是发酸、发沉。

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知道了怎样自测湿气，那如何祛湿呢？
随着夏天的到来，温度升高的同时，雨水也越来越多。此时不注意保护身体健康的人，更容易让外界湿气入侵。根据湿气的类型，无论是外湿还是内湿，都容易影响身体健康，使五脏功能失调。

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在传统的中医上还认为，湿气乃是万恶之源，民间有“湿气不除百病生”的说法，尤其是在夏天大家一定要注意湿气。当自身出现大便粘马桶、头发出油、口干口苦、胸闷等等，就很可能是湿气重的表现。

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湿气入心
1、心慌气短、身体疲倦；2、失眠健忘、胸中郁闷；3、焦虑烦躁、头晕耳鸣；4、全身乏力、发胖浮肿。
湿气入肝
1、皮肤油腻、满脸油光；2、困倦嗜睡、头发油腻；3、脱发严重、脾气暴躁；4、口苦口臭、长斑长痘。
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湿气入脾
1、身体倦怠、食欲不振；2、身体虚胖、小肚子大；3、恶心呕吐、四肢酸懒；4、眼袋下垂、便不成形。
湿气入肺
1、咳嗽痰多、诱发鼻炎；2、面色发黄、没有光泽；3、气虚无力、胸闷气短；4、口唇淡白、经常脱皮。

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湿气入肾
1、畏寒怕冷、四肢冰凉；2、腰部发凉、腰酸背痛；3、脸色苍白、面无血色；4、小便增多、黑眼圈重。
看到湿气攻入，对身体造成的影响，有没有默默对自己唱一首凉凉？不要慌张，不要难过，中医推荐一个祛湿方！
一方当关，湿气后退
1、赤小豆、薏苡仁：祛湿双雄！促进湿气排出。
2、芡实：水中人参，去湿气最厉害的竟然长在水里。
3、茯苓：一克茯苓金不换，消水肿的利器，改善湿胖。

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《本草纲目》记载：赤小豆、薏仁、芡实、茯苓、栀子、橘皮、冬瓜、荷叶、甘草，配制成茶包，开水冲泡5分钟，每天1-2杯，利湿降浊，带走湿气，身轻体盈，神清气爽过暑夏！

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