健康大学问|健康养生小习惯，坚持这四点，身体会更好

1.每天补水量保持在2000ml左右
水是生命之源，我们身体每天都需要大量的水分来保证身体的正常运行，女人更是如此，不仅需要大量的水分来加速身体代谢，同时还要加快体内细菌以及垃圾的排出，所以每天补水量最好控制在2000ml左右，太少的话可能会造成身体缺水，皮肤干燥等，太多的话还会出现水肿，所以这个补水量刚刚好。

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2.每周熬夜小于两次
无论是家庭主妇还是职场精英，基本上都无法避免熬夜，而且很多女性已经将熬夜晚睡当成了正常的生活习惯，但是长期睡眠不足，不仅会导致内分泌失调，免疫力下降，而且还会出现色斑暗沉。所以一周熬夜最好能够小于两次，这样身体的自我恢复能力可以进行慢慢调养。
【健康大学问|健康养生小习惯，坚持这四点，身体会更好】3.一日三餐按时吃
不吃早餐，后果很严重，早餐不吃，没精神干活，长期以往还会闹胃病！同样，不按时吃饭，不止闹胃病，还有其他身体隐患。一定要按时吃饭！

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4.保持乐观情绪
情绪和多种疾病关系密切，中医认为百病皆于气，经常生气会对大脑中枢神经系统带来不良刺激，易引起脑出血或肝脏疾病。总是闷闷不乐可引起皮肤颜色灰暗，眼睛浮肿，皱纹有所增多，更不利于长寿。因此要保持积极乐观心态，不能因为自己年老而失去对生活的热情。
5.开窗通风的时间
一定要注意居住环境的通风和散气，尽量是在下午14点到16点开窗通风。保持居住环境的相对湿度在60%左右，尽量不要在房间内放置容易引起过敏的花粉，过敏体质的人群不适宜养宠物。

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