糖尿病|当心！身体一旦出现这个症状，是糖尿病的警钟，现在改还不晚！ |前期|血糖|锻炼|

糖尿病前期是一个警钟，提醒您很容易发展成糖尿病。但现在扭转局面还为时不晚。
如果您也是糖尿病前期患者中的一员，您的血糖（葡萄糖）水平高于正常值，但未达到糖尿病的标准范围。人们曾将其称为“临界糖尿病” 。
通常情况下，身体会分泌一种叫做胰岛素的激素来帮助控制血糖。当患有糖尿病前期时，这个系统无法正常工作。
您可能无法在进食后产生足够的胰岛素，或者身体对胰岛素的反应异常。
糖尿病前期会使您更易患上心脏病或卒中，但您可以采取措施来降低这些风险。

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一、诊断
医生会为您做以下任一简单的血液测试：
空腹血糖测试：在此测试前 8 小时不能进食。
测试结果如下：
血糖低于 100 mg/dL ，正常；
血糖在 100 ~ 125 mg/dL 间，糖尿病前期；
血糖为 126 mg/d 或以上，糖尿病。
口服葡萄糖耐量测试：首先，您要接受空腹血糖测试。
接下来饮用一杯含糖溶液。 2 小时后，进行另一项血液测试。
结果如下：
第二次测试后，血糖低于 140 mg/dL ，正常；
第二次测试后，血糖在 140 ~ 199 mg/dL间，糖尿病前期；
第二次测试后，血糖为 200 mg/dL 或以上，糖尿病。
糖化血红蛋白测试：这一测试给出的是您过去 2 ~ 3个月的血糖水平。
医生可根据此诊断您是否患有糖尿病前期或糖尿病。如若您已经知道自己患有糖尿病，该测试可用于检测您的血糖是否得到了控制。

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结果如下：
正常：低于 5.6%；
糖尿病前期：5.7% ~ 6.4%；
糖尿病：6.5% 或以上。
您可能需要再次进行测试，以确认结果。
二、立刻改变自己的生活方式
改变生活方式可以帮助人们延缓或预防糖尿病前期转化为糖尿病。
在一项“糖尿病预防计划”大型研究中，做出以下改变可以降低罹患糖尿病的机率：
控制体重。肥胖者面临的糖尿病前期转化为糖尿病的风险更高。即使仅仅减掉 5% ~ 10% 的多余体重也会大有裨益。
加强锻炼。研究表明，每天 30 分钟左右的适量运动，例如骑自行车、游泳、快走，均有助于预防和控制糖尿病。
经常做一些可以使您的心率达到目标水平的有氧运动是最好的。如果您缺乏精力，记得先去咨询医生。
均衡营养。多食用低脂肪蛋白质、蔬菜和全谷类食物。

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注意控制食物的热量、分量、糖分和碳水化合物。富含纤维的食物会让人产生饱腹感而不会食用过量。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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