心脑血管|做到这几点，高血压患者也可以拥有高质量生活 |高血压|

高血压，在中老年群体中，成了一种越来越普遍的慢性病。如果控制得好，高血压病人与正常人无异，生活质量不会太受影响；如果控制不好，可能引发一系列并发症，严重的甚至会危及生命。所以对于高血压患者来说，既不能放任不管，也不用过度担忧，科学控制血压，才是正确的处理方式。

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一、高血压的诱发因素
高血压其实是一种“生活方式病” ，除了遗传因素， 70%~80%的高血压发生与不健康的生活方式有关。
1、“重口味”饮食
这里说的重口味，主要指盐的摄入量，高盐饮食和高血压的发病密切相关。我国平均每人每日摄入食盐12克，比世界卫生组织建议的每人每天5克食盐高出1倍多！研究表明，每人每天增加2克食盐摄入可导致血压升高1～2毫米汞柱。
2、肥胖的身材
肥胖是诱发高血压的重要因素，尤其是中心型肥胖（没错，说的就是腰围超标，大腹便便的那些朋友）。肥胖人群的高血压发病概率是正常人群的1.16-1.28倍。

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3、长期饮酒
喝酒对有的人来说，只有应酬或聚会时才喝一点，但对有的人来说，却是当饮料喝，每天都得喝几杯。而高血压的患病率随饮酒量的增加而增加，高血压患者中，约5%~10%是由过量饮酒引起。
4、经常精神紧张
由于生活和工作压力，很多人不善于调节情绪，长期处于紧张、愤怒、压抑、焦虑等状态下，导致体内交感神经兴奋，从而引起血压升高。
除了以上常见因素，导致高血压的原因，还包括运动不足、年龄增长、血脂异常等。二、如果患上高血压，该如何科学控制？
目前为止，还没有方法可以彻底治愈高血压，高血压治疗的目的是控制病情，将高血压控制在正常范围内，不引发其他并发症。那么，生活中应该怎么做呢？
1、调节生活方式
看了前面高血压的诱发因素，自然就知道，控制高血压，首先要从生活习惯上调节。比如饮食清淡，控制食盐；控制体重，积极减肥；少喝酒，保持平和心态等。

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2、按医嘱服药
中重度高血压，一般都需要配合药物治疗，需要遵医嘱按时服用降压药。很多高血压患者，由于平时没什么症状，就会忽视病情，私自停服药物，这是个很大的误区。即便血压稳定了，绝大多数患者也需持续服药，否则血压可能再次反弹。
3、日常血压监测
这是控制高血压的重中之重，俗话说，知己知彼，百战不殆，只有每天掌握血压变化，才能及时调整治疗方案和生活习惯。
下面就教教大家，如何自测血压——
测量血压前应先休息15分钟，并确保短时间内没有进食、吸烟、饮用咖啡、憋尿及其他刺激，尽量使心情放松。
测量时，取坐位量右上臂血压，上肢的中点应位于心脏水平的位置，袖带的宽度应覆盖上臂的40% 。

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每日晨起即测血压：此时的血压水平可反映所服药物的降压作用能否持续到次日清晨。若清晨血压极高，最好通过24小时动态血压监测了解睡眠状态血压，并及时采取相应的降压措施。
服降压药后2～6小时测血压：短效降压药物一般在服用后2小时达到降压作用高峰，中、长效药物降压作用高峰分别在服药后2～4小时和36小时出现，此时段测压基本反映了药物的最大降压效果。正确测量血压对准确诊治、按量服用降压药控制血压至关重要。三、如何选择一款方便好用的血压计？分页标题
家庭血压监测，需要合适的血压测量仪。一般常见的有腕式血压计、水银血压计，以及上臂式自动电子血压计。
腕式血压计比较方便携带，适合出差或旅行时使用，但它是测量前臂桡动脉血压，通常离心脏越远，测量结果差异越大，所以不建议日常家庭使用。
水银血压计容易出现一些常见故障，比如漏水银、胶垫堵塞、气路漏气等，而且传统水银血压计会受热胀冷缩的影响，平均每半年应校正归零一次，用起来较麻烦，也不建议家用。
现在主流使用的是”上臂式自动电子血压计” ，比如鱼跃血压计，就有很多医院在用。这种“医院同款”的全自动血压计，不但专业准备，而且用起来也很方便。

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一、一键操作，准确测血压，老人轻松上手
高血压患者多数是中老年人，他们使用的测量工具，除了准确外，最重要的是一定要简单便捷。鱼跃血压计只需按下开关键，就能轻松测血压，老年人非常容易上手。

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二、一次充电，可测250次，日常使用更方便
有的血压计是插电式的，使用起来很不便。鱼跃血压计可充电，充一次，多次使用，更方便省心。
三、背光大屏显示，夜晚也能看清数据
我们知道，晚上看屏幕时，因为反光，数据不易看清。鱼跃采用背光大屏，即便晚上测量，也能清晰显示数据。

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四、独家专利360°臂带，佩戴简单，怎么测都精准
360°臂带设计，覆盖面广，可以随心测量，避免因操作失误造成影响，使用更简单。
五、全程真人语音播报，智能诊断，老人使用方便贴心
测试结束后，会自动语音播报测量结果，即便视力不佳，也能清楚收听。
六、智能加压，检测过程更舒适
鱼跃血压计在测血压时，臂带智能加压，不会让人产生很强的压迫感和痛感，比较舒适。

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如果您是高血压患者，可以试试！做好血压监测，才能更好的控制好血压，让患病后的生活也能舒心。

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【心脑血管|做到这几点，高血压患者也可以拥有高质量生活】