健身|吴昕小粗腿被群嘲？3个动作每天15分钟，打造细直女团美腿 |

经常观看快乐大本营的小伙伴们，一定会注意到吴昕现在衣品比以往有进步了多，但是再好的衣服没有好的身材也是白搭，细心的小伙伴可能就会注意到吴昕以前那双非常不容易被忽视的“小粗腿” ，已经在不知不觉中变得又细又长了。

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作为一名主持人，外在形象是十分重要的。虽然吴昕长相没有多少差错，但是一双小粗腿会让节目的视觉效果比较差，相信吴昕小姐姐私底下也非常困扰吧。

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如这张接机图，也很明显看出她的小腿肌十分粗壮，即使穿了小高跟鞋拉长腿部线条，但是也抵挡不住肌肉的凸显。
跟其他明星相对比，吴昕小姐姐真的有点惨烈。
所以你要悄悄的努力，然后惊艳所有人。吴昕小姐姐现在的腿变得又细又长，跟以前简直判若两腿！

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腿部线条明显和之前有很大的改善，侧面的小腿肌肉也不再突出，整个人变得协调了许多，即使穿上小平底鞋，也很美观。
那么问题来了，吴昕到底做了哪些事情，才将自己的腿变得又细又长呢？
【健身|吴昕小粗腿被群嘲？3个动作每天15分钟，打造细直女团美腿】这里就要给大家推荐几个非常容易瘦腿的小妙招啦！相信大家看完后一定可以和吴昕小姐姐一样拥有一双又细又长的腿！

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一、首先是饮食习惯的改变。
油炸食品如烧烤、奶茶是绝对不能碰的，要瘦下来就要先管住自己的小嘴。一日之计在于晨，早餐一定要吃，但是也要合理的吃。
最好吃粗粮如紫薯、燕麦片、以及蛋白质如纯豆浆、牛奶、鸡蛋等

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中午一定要吃好。最好有蔬菜，蔬菜建议量要多，如半碗米饭，搭配一份蔬菜，以及拳头大小的蛋白质，这里的蛋白质像鸡肉，瘦肉，海鲜都可以。

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晚餐部分，大家减肥可能都不会吃晚餐。其实，晚餐吃也是可以吃的，相对少吃一点即可。但是一定要注意吃完不要立刻睡觉，与睡觉的时间隔得越长，就越有助于你的胃部消化。不然吃的饱，又吃的晚，就会极其容易影响睡眠，最后还会形成难减的脂肪堆积在体内。

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二、瘦腿动作练习。
瘦腿是没有捷径可以走的，长期坚持才会有效果。所以小伙伴们平时就算工作再忙也要攒出时间来练习这些动作，这样才能干掉小肉肉哦。

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第一个动作是双手直臂撑地，然后左腿屈膝跪地，右腿向后伸直抬起并上下运动，并且一定要收紧腹部。这个动作要反复进行30次，当你感觉自己的肌肉非常疲倦时，就证明脂肪在燃烧，已经有效果啦！

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第二个动作身体站直，双手放在身体两侧，双腿张开比肩宽，收紧腹部。然后双腿屈膝扎马步，同时两手向两侧展开与肩膀成直线。这个动作也要反复30次。分页标题

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第三个动作，左腿向前屈膝，右腿向后屈膝跪地，然后左腿站直，右腿向后伸直。同时双手张开，双手屈时于胸前，收紧腹部，这个动作重复做20个，然后再换一边再进行20个。大家不要觉得累哦，坚持就是胜利！

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做完这些动作一定不要忘记按摩拉伸腿部。好多小伙伴虽然很努力的在做运动，但是坚持做完一段时间之后不仅没有瘦，反而腿部增添了许多肌肉，这都是因为没有做好拉伸部分造成的！所以大家都把锻炼部分做完了，拉伸部分也要再接再厉不，坚持做完哦！

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俗话说今天你对我爱答不理，明天我让你高攀不起。小伙伴们一定要拿出自己的气魄，好好锻炼身体！