饮食减肥|减肥吃4样水果，越吃越瘦，第2种瘦到不认识 |

一说起减肥，首要的就是管住嘴，如何管住嘴呢？当然我们要有选择的吃，确保吸收的热量要小于消耗的热量。因此，减肥期间，饮食是重中之重。很多人会吃一些水果，而哪些水果会让你瘦得快？怎样吃才有助于减肥？下面我就介绍下。

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1、番茄
番茄是我们常吃的蔬果，尤其是小番茄，我们常作为一种水果来食用。而番茄的热量是非常低的，每200克番茄所含的卡里路只有30卡，而且吃了还能增加饱腹感，因此，很适合减肥的时候食用。那么如何吃番茄，减肥才能达到事半功倍的效果呢？具体的方法是，早餐和午餐，我们正常饮食，热量控制在600卡路里作用，而晚餐用番茄来代替，这样瘦下来就很轻松了。

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2、苹果
苹果的热量也很低，只要不再睡前吃苹果，就能起到减肥的效果。那么具体如何吃苹果，才能成功减肥呢？可以选择3天为一个周期，采取三天内只吃苹果，通过生食，榨汁，煲汤都可以，但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。过了3天后，要选择正常饮食，以粥，清淡的饭菜为主，等身体完全适应了，才可以进行第二次。这个原理，主要是因为，苹果含有人体所需的多种营养，而且有缓解便秘的效果。这样减下来，也不会造成身体营养大量流失和损耗肌肉，而是减去的是脂肪。

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3、草莓
减肥时吃点草莓也很有好处。草莓含有果胶和丰富的上身纤维，这些成分有助于消化，润肠通便，同时还能降低体内的胆固醇和脂肪含量。再是草莓中有种天冬氨酸的物质，还具有排毒养颜的效果。草莓可以配合酸奶一起食用，可以直接食用，也可以将草莓炸成汁和酸奶一起食用，能起到消除饥饿感，增强饱腹感的作用。

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4、山楂
大家都知道山楂能开胃，促消化，，其实，它还能起到减肥的效果。山楂只要吃的对，等于运动半小时，还能改善便秘。具体方法是选择干的山楂片来泡水喝，在泡之前，先用少量的开水把山楂清洗一下，然后按比例冲泡。比如500毫升水里加入10片山楂片，然后在中午饭后和晚上饭后半个时辰后再喝。一定要记住不要空腹喝，这样不利于减肥。

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