乐橙健康网|贫血的原因被找到了，多吃这7种食物，补血养颜气色红润！

日常生活中，很多朋友都会出现贫血的情况；而出现贫血的人很容易会出现困倦、疲乏、面色苍白等情况；不过贫血的类型也有很多，其中主要是出血性贫血、溶血性贫血、营养不良贫血；而在我们生活中，最为常见的就是缺铁性贫血。那么造成缺铁性贫血的原因有哪些呢？对于出现贫血问题的人，很多人第一时间就会想到吃猪肝，那么还有没有其他食物能够起到补血的作用呢？身体贫血吃什么好？不妨多吃点这7种食物，补气养血小助手！

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■贫血的原因被找到了：
●可能是体内铁元素大量流失：
日常生活中，饮食正常，但是体内铁元素流失较多，那么就很容易会引起贫血的问题出现；比如当你不小心受伤，出血情况较为严重；又或是女性朋友在月经期，出现大量的经血等各种原因，这些情况都可能会导致缺铁性贫血的情况出现。
●可能是身体对铁吸收有障碍：
日常生活中，如果身体出现了问题，那么就很容易会影响到身体对铁元素的吸收；就算你平时没有挑食的习惯，一日三餐正常依旧会出现铁元素的缺乏，那么这个时候就需要查明原因了，改善体质，避免带来贫血的问题，情况严重时可能会影响到生命。
●可能是对铁元素摄入量较少：
日常生活中，身体之所以铁元素会出现补充不足的情况，主要和人们饮食有着极大的关联；特别是有挑食习惯的朋友，若长时间不吃某一类食物，那么就很容易会出现贫血的情况。这样身体就无法获得食物当中必需的营养，铁的摄入量少了，那么贫血的情况就会出现；特别是对于孕妇或产妇而言，因为身体消耗体能较大，更加要注意对铁元素的补充，不然身体无法获得充足的铁质。

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■多吃这7种食物，补血养颜气色红润：
●牛肉：
日常生活中，在牛肉这种食物当中含有着较高的营养价值；在每百克的牛肉当中含有3.2mg的铁质；另外它里面还含有着丰富的蛋白质，不仅能够起到补血的作用，同时还能够起到增强体质的作用。
●樱桃：
在所有常见的水果当中，樱桃当中所含有的铁元素可以说是最高的，对我们预防贫血能够起到积极的作用；同样一百克的果肉中，它所含有的铁元素是草莓的6倍，苹果的20倍。
●葡萄干：
日常生活中，在葡萄干当中含有着丰富的钙元素，同时也含有较高的铁元素；无论是大人还是小孩，用来补气血都是十分不错的选择。
●桂圆：
日常生活中，在桂圆当中含有着大量的蔗糖和蛋白质等等，同时也含有着较高的铁元素；在补充营养物质的同时，还能够促进血红蛋白的再生，从而起到补血的作用。
●黑木耳：
日常生活中，在每一百克的黑木耳当中，所含有的铁量差不多在185mg；对于缺铁性贫血的朋友而言，是最适合不过的补血食物了。
●瘦肉：
日常生活中，瘦肉当中所含有的铁量并不是很多，不过它里面铁的利用价值却是很高的。肉类当中所含有的蛋白质大部分都会集中在瘦肉当中，还有血红蛋白，补铁的效果还是很不错的，并且更加有利于身体吸收。
●菠菜：
日常生活中，菠菜能够起到养血滋阴的作用，对常见的血糖高、贫血、头晕眼花、血压高等多种症状都能够起到不错的预防改善作用。

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?结语：日常生活中，引起缺铁性贫血的原因有三个，主要分为铁元素大量流失、对铁吸收有障碍、铁元素摄入量少。在出现贫血问题时，首先我们需要查明原因，究竟是什么原因引起的，随后再对症进行改善和治疗。贫血的朋友，平时不妨多吃点葡萄干、樱桃、牛肉、黑木耳、瘦肉、菠菜等食物来慢慢改善贫血问题，若有明显的不适感，还请及时进行就医。分页标题
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