肌肉哥|5个大招让你告别减肥时期的“食欲旺盛”

不谦虚的说
小编觉得自己真是个“饭桶”
根本不像个女孩纸的胃
饭量是别人的两三倍
吃得多就得比别人运动更多
累啊！！！

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但原来有些小技巧
是可以帮助我们少吃点的

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1、饭前喝一大杯水
饭前半小时先喝一大杯水，占点胃的空间，有了饱足感，自然食欲会下降一点，这样吃饭的时候就不会吃太多啦！

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饭前喝水还可以补充身体的水分，保证体内正常分泌，有助于食物的消化。

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2、细嚼慢咽
大家都知道吃饭要慢慢吃，但是一看到食物就控制不住既己啊！大家吃饭的时候可以刻意数一下，每口至少嚼20-30下，这样能有效的控制自己的进食速度。

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因为我们的大脑有点喜欢迟到，吃饭的时候，有时候你的胃已经饱了，可是大脑反应过来已经是二十分钟后的事了，所以常常出现吃撑了的情况。

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如果慢慢的小口进食，除了有利于减肥之外，还对口腔健康、胃肠健康、面部肌肉等有极大的好处，看起来也比较斯文淑女嘛~

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3、用左手吃饭
也不一定是左手，如果你是左撇子，那你就用右手！我们的目的是给我们的吃饭过程制造一些“阻碍” ，减慢我们的进食速度！

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4、换小碗
想要减小食量首先要换掉大碗！小编为什么会胖，就是因为妈妈总是买大碗！不知不觉就吃多了...

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先把吃饭的碗换个小的，大概能装100g饭的样子，吃的蔬菜和肉也定量，一碗就是一碗，两碗就是两碗，吃完就放下筷子。
【肌肉哥|5个大招让你告别减肥时期的“食欲旺盛”】

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一般我们都是坐在饭桌边，手不停从盘里往自己嘴里夹东西吃，根本不知道自己到底吃了多少！有的人吃饭还必须坚持最后一个起身，扫荡所有饭菜，必须看到都光盘才过瘾！整桌最胖的就是你啦！

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想瘦身先瘦胃
先定个小目标
瘦个五斤吧
一起加油！

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