健康J博士|乳腺癌高发的6种女人，需做好三个预防措施

乳腺癌是妇女健康杀手之一，近年来，乳腺癌发病年龄在45岁至55岁，女性正处于更年期阶段，不得不堤防。

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更年期女性容易患乳腺癌从生理方面看，一是乳腺属于性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而变化，女性进入更年期以后，卵巢功能减退或消失，雌激素、孕激素等激素水平失去平衡，处于紊乱状态从而易发乳腺癌。二是年老后乳房组织萎缩，出现纤维或脂肪组织增生也会引发乳腺癌。三是随着年龄增长，妇女机体免疫力逐年下降，抗癌因子的免疫功能受到抑制增加乳腺癌发生几率。
乳腺癌容易发生在这些女性身上：
1、45岁至55岁处于绝经前和围绝经期妇女；
2、晚婚晚育或婚后没有生育的妇女，乳腺癌发病率比已生育的高。
3、反复做人工流产手术的，患癌几率大；
4、常用激素类药物或化妆品，也会增加患癌风险；
5、肥胖或过多摄入脂肪的，容易患乳腺癌；
6、有乳腺癌家族史的妇女，患乳腺癌的可能性更高。

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预防乳腺癌需做好三点：
一、吃饭只吃七分饱
所谓七成饱，就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最要紧的是，第二餐之前不会提前饿。更年期女性在日常生活中吃饭需要放慢速度，专心进食，习惯于七分饱即可。
二、注意食疗
相对于药物来说，食疗既健康又安全，其中蜂蜜对女人来说好处多多。另外更年期女性也要注意饮食荤素搭配，多吃粗粮蔬菜，蔬菜富含多种维生素、矿物质及活性多糖，对增强机体免疫力有很好的作用。吃饭的时候，吃1口肉后连续吃3口菜，如此循环即可。

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三、不熬夜，不生气
【健康J博士|乳腺癌高发的6种女人，需做好三个预防措施】早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风、糖尿病、肾病等健康问题的风险。更年期女人容易生气，熬夜会让心情更差，建议早睡早起，保养好自己的身体。