小动作|【速看】你知道吗，这些小动作很容易伤到脊柱？关节骨头|小动作|

最近，在网上看到这样一则新闻， 27岁的小王是一家互联网公司的职员，每天十多个小时面对电脑。小王时常感到腰酸背痛，医生检查发现，久坐加上过于随意的坐姿，导致小王脊柱力线改变，从而产生了严重疼痛。主要是因为平时生活中的一些小动作，长期不注意引起的。如，低头玩手机、抖腿、跷二郎腿。

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低头玩手机的人现在是随处可见，长时间的低头刷微博、微信、抖音、玩游戏，俨然已成为年轻人的一种生活习惯， “低头族”、“短信颈”、“手机颈”这些名词也应运而生。
低头玩手机对颈椎的危害有多大呢？

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01造成颈椎劳损
玩手机时低头过度、上胸前弯、颈部越来越前倾。这使颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间如此，颈椎慢性充血，久而久之而慢性劳损，造成压迫颈椎动脉脑供血不足。
02导致颈椎反弓
正常人颈椎生理弯曲向后，如生理弯曲变直，甚至向反方向后弯曲，称为“反弓” 。“颈椎反弓”是构成颈椎病常见的病理基础。
03牵扯颈椎肌肉，加速颈椎退变
躺沙发玩手机时，手臂的肌肉牵拉颈部的肌肉，长时间这样，形成颈椎韧带、筋膜、肌肉紧张，影响颈部的血液循环／小关节劳损。
久坐、抖腿、跷二郎腿有多伤脊柱呢？

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经常久坐、抖腿、跷二郎腿可能会伤害我们的脊椎，导致一些脊椎疾病的发生。跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱后凸，时间长了容易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。原本就有腰椎间盘突出、脊柱侧弯问题的人，还会加重病情。
【小动作|【速看】你知道吗，这些小动作很容易伤到脊柱？】这些生活中的小动作，这些容易被忽视的小动作，久而久之成为危害人体脊柱健康的大问题。所以要保持脊柱健康也应该从日常生活习惯做起，不要久坐不动，每坐一个小时可以起来活动活动，做作颈椎操、腰椎操。低头玩手机、抖腿、跷二郎腿、“葛优瘫”这些小动作一定要杜绝，平时要保持正确的坐姿、站姿还要注意适当的运动。

小动作|【速看】你知道吗， 这些小动作很容易伤到脊柱？

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