情绪|成年人如何管理自己的情绪？这七个办法很有效哦~请记得收藏！人生哲理|情绪|办

_原题是：成年人如何管理自己的情绪？这七个办法很有效哦~请记得收藏！
就算是成年人，也会有情绪的，
和小孩子不一样的是，
我们可以管控自己的情绪，
但是，就算如此，也不要强行压抑，
而是应该找到办法，与“情绪”讲和~

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哪些方法能改善情绪？
1、积极看待一切
学会从不同的角度看待事情和分析问题，以积极的态度来看待事情。当感觉烦闷时不妨美美的睡一觉，充足且规律的睡眠能有效改善情绪。
2、不能埋怨他人

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埋怨他人或责备自己会让不良的心态一直停留在某些事情中，人生不可能停滞，凡事要往前看，想想下一步该怎么做才好。
3、卧室要有阳光
醒来时保证卧室始终充满阳光，这样能让人们一整天都心情愉悦。若早晨没有时间晒太阳，可以把家中的灯泡换成节能灯，发出的光比较像阳光，能有效改善情绪。
4、时刻保持微笑

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爱笑的人运气并不会变差，经常微笑的人能在某件事情上看到有趣的一面，所以要时刻保持微笑。另外也可以养一只宠物如小狗小猫，每天抚摸宠物15分钟，能促进身体分泌血清素和催产素等良好激素，降低皮脂醇水平。
5、写日记或画画
无论是画画、唱歌还是写日记都有利于转移注意力，帮助释放消极情绪。另外也可以吃一到两块巧克力，其中含有的色氨酸能刺激血清素分泌，改善情绪。

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6、外出运动30分钟
情绪异常低落时不想做任何事情，不妨外出散步或健身房运动半小时，能让心情快速好转，同时也能改善抑郁症和焦虑症。另外也可以跟随着歌曲哼唱，能让烦恼和抑郁跟随着歌声飘走。此外，也可以多抚摸爱人的手或脸，通过肌肤间的接触能刺激内啡肽激素分泌，降低心率和血压，让身体感觉到愉悦和放松。
7、多亲近绿色或黄色

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可以在房间中摆放绿植或黄色的东西，能让人们心情变得更加愉悦。尽可能不要加班，因为身心疲惫以及压力过大是导致情绪消极的主要因素。
温馨提示
【情绪|成年人如何管理自己的情绪？这七个办法很有效哦~请记得收藏！】要照顾好自己的身体，积极治疗各种疾病。心情不好时可以补充维生素D ，如动物肝脏、奶类鱼油和鸡蛋等能改善情绪。另外，在固定的时间要做固定的事，能让人们每天都有所期待和充满希望，避免情绪低落。除此之外，不能借酒消愁，可适当的喝红酒，让自己微醺放松就行。