老年人健康,糖尿病|俗话“想不生病，肚里常空，要想不死，肚里没屎”，有道理吗？老年人健康|糖尿

对于身体健康，每个人都想要不生病，不受病痛折磨。说到这，有不少老人都能想到“想不生病，肚里常空，要想不死，肚里没屎”这句话，到底有没有道理？

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【老年人健康,糖尿病|俗话“想不生病，肚里常空，要想不死，肚里没屎”，有道理吗？】首先，大家应该科学理解，想要不生病肚子里常空，表面意思是指肚子长期处于饥饿状态。对于现代年轻人，已经习惯了大鱼大肉，每当饥饿时，都会找各种美食来慰藉空虚的心灵。
从健康的角度上来看，需要大家少吃食物，不要让肚子一直处于填满的状态，只要能够保证一日三餐正常摄入，就是最佳方式。但需大家的是，不要过度，包括过度饥饿，尤其是本身患有糖尿病等慢性疾病人群。

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一直在饥饿状态下，胰岛素接受到的信号错误，从分泌异常，到血液中没有葡萄糖供应，能量摄入不足，还易导致低血糖的发生危险，如出冷汗、头晕、全身乏力、意识模糊等。
此外，有的人为了做到肚子常空，还会采取过度节食的做法，特别是糖尿病患者应该警惕。通常情况下，机体产生肝脏脂肪酸分解代谢产物酮体后，会随着血液运送到肾脏、心脏等全身各个组织。

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然而糖尿病患者如果在过于饥饿的情况下，体内缺乏能量供给，血液中酮体浓度过低，胰岛素分泌不足，酮体浓度升高，反而会导致酮症酸中毒。
当然，暴饮暴食同样不利于身体健康，尤其是习惯吃重口味食物的人，味蕾敏感性越来越低，无形当中不仅会增加饭量，还会因为食盐、食用油摄入过多，从而增加高血压、高血脂、糖尿病等心脑血管疾病的发生危险。
在这点上，如果大家做不到，可以先从以下这几方面入手，帮你更好地达到目的。

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每天测量体重：
通过体重，一方面能够知道身材胖瘦，另一方面体重还能够反映出身体健康状态。当体重超出正常范围时，是在警醒大家，要注意减肥了，也同时是在说明你的饭量超标，如面对压力时通过吃大量食物来缓解等。
用真实体重来阻止自己，也未必不是一个好的办法。

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努力做到吃饭七分饱：
这也是非常重要的一点，从心理学的角度上来看，只需要七天便能养成一个良好习惯。在吃饭上也是如此，如果你做不到每餐七分饱，那么可以把饭提前盛出来，随后不烫嘴时进行享用即可。