罗大伦博士|网购时代，教你心满意足又不剁手

_本文原题：网购时代，教你心满意足又不剁手
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您看过下面的标识码？
您认为它是什么意思？

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【罗大伦博士|网购时代，教你心满意足又不剁手】据说有人认为它的意思是——“前方有马云！”
这个标志的真正意思是—— “当心切手。 ”
很快就要双十一了，然后双十二，接着圣诞节，新年，春节……我们有太多的理由要购物，商家不停歇的广告冲击加打折促销……
我们，
能控制得住自己的手吗？

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我们在有生之年经历到了
生活方式的一个重大变化，
那就是买东西的方式！
有网购之前，相信很多人都可以管理好自己的财务、消费欲望。你总要抽空走上街，才能把钱花出去。所以那时我们都生活在伊甸园般的乐园里，天真淳朴无欲无求，有空喝茶看报聊天。
有了网购，我们面临全新的挑战——你要管理的不仅是钱、物质欲望，还有你大脑的奖励机制。买东西变得如此容易，我们在无聊时、自尊水平低时、孤独时、疲惫不堪时、紧张过后、自控消耗过多之后……在所有那些不那么充盈、平和的瞬间里，都有用购物来补偿心理的冲动。在过去，这些时刻，也许吃点零食、听听音乐、和朋友聊聊，就打发了，现在，我们用购物来解决，然后获得一时的感觉好。等快递的日子好像生活都变得更有意义了。下次低落时，我们继续重复这一行为，再次感觉良好……我们的钱财在被“吸干” ，就如同时间在被社交媒体偷走。（点此阅读→ 在信息狂潮中冲浪还是溺水？| 高能预警
我们的孩子，生来就面临着这个情况。他们从儿时起就看着爸妈在手机和电脑上买东西，他们甚至在3、4岁时就在爸妈的手机上挑选玩具。快递小哥比圣诞老人还好，因为他随时就到，不用你苦等一年才来给你送东西。这样的生活里，孩子们长大一些时，是自然就能比我们做得更好吗？他们或许没有了我们这代人骨子里的物质匮乏感，但是，他们是在家长的熏染下长大，我们作为家长，是否有能力教他们，如何管理物质欲望和钱财？
我们就是孩子生长的环境。所以我们自己先做好，学会在新环境下的自我管理，有健康的物质观、金钱观。日后，当孩子大一些、需要这方面的指导和意见时，我们才有能力提供。
?? 你不一定非要在物质上特别简约，更实际的做法是，给自己设计一个合理的“配置方案” 。
对于大多数人来说，像梭罗、甘地那样真正把自己的物质欲望降到极低水平，过极端的简约生活，不太实际。我觉得，对物质的喜爱是健康的，我们不必否定、压抑。并且，你不要指望真的能打败你的物质欲望，就好比你不要期望能打败拖延一样。你只要管理好它就可以了。所以，或许比较可行的，是给自己在这方面设计一个个性化的“合理配置” 。
比如，你可以让自己生活中的物质消费按照这样的原则和比例来安排：
1 ，大部分东西不求奢华，但求保证有比较高的品质。
2 ，不购买已经有同等功能的东西，哪怕它很好看、性价比高、便宜。不买现在不用的、只因为便宜而觉得需要囤着的东西。例外可以是，你能够把同等的旧物处理掉，保证物品流通。
3 ，给自己留出一小部分“纵容类别” ，这一小部分类别里，你可以买自己钟爱的东西，你可能已经有足够的同类东西了，但是你遇到特别喜爱的，仍然可以买，纵容自己对物品的欲望，当然前提是在你购物能力范围内的。分页标题

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?? 分清是实际需求，还是只是满足某种心理需求
我们买东西，常常只是在满足某种心理需求。所以，每次想买东西时，都静下来，仔细感受一下：你真的是需要这样东西，还是需要某种心理满足。平时给自己列出一个单子来，列出各种能给你带来心理满足感的事情，比如听一首歌、做一件自己喜欢的事情、回想一个美好回忆。想买东西时就选一样去做，试试。
你喜欢囤东西吗？请记住这几条：
? 大部分东西总是在进化，越做越好；
? 你的喜好、需求和习惯会变化，周围的世界、潮流也在飞快变化；
? 囤东西占用你的资金、空间与精力；
? 你在剥夺你未来的购物乐趣
……
还有时我们买东西只是在减压放松。我们白天发誓不买了，到了晚上，人快累成狗时，就必须做点什么放纵的、需要零智商的事情，来找齐，做了这些蠢事，才能去睡。这种做法甚至有个专业词汇，叫“零售疗法”！那么这个怎么破？我只能尝试提供几个思路↓↓↓
1 ，想办法别等那么累的才休息；
2 ，开发一种其他的减压做法（当然我承认大部分事情没有买东西有诱惑力）；
3 ，很累的那个时刻，想想你这些累的价值， “我和孩子度过了美好的一个晚上”、“我做了很棒的一顿晚餐” ，这样，对自己感觉好，认同自己的付出，重温价值和意义，可以帮你延续这种正向生活，继续做些建设性的消遣活动。
?? 分清是你的需要还是孩子的需求
孩子妈常常喜欢给孩子买东西，因为给自己买似乎是奢侈，给孩子买是利他，理直气壮。但如果给孩子买过多的东西，那我们常是在满足自己，比如满足自己小时候体验的物质匮乏感。我们当然可以去满足自己内心的这个小孩，所以如果真是这样，那就大方地给自己买，而不是因为自己而让孩子承受过多东西带来的压力。
?? 你要意识到，买东西消耗的不只是金钱，还有精力、时间和能量
我们常常没有发现的是，买东西，不只花钱，更消耗我们的时间、精力和能量。我们从动了念头开始，就无意中在寻找、筛选、比较，有时买完了，还在衡量或者后悔。这些，都在我们难以觉察的情况下，占据我们的大脑空间。所以，花钱买东西没问题，但最好想办法减少选择所带来的能量消耗。比如，买固定品牌的、同款的，或者有比较简单的评价体系可参考的东西。
我们买东西时最好有这样的权衡：这个东西是否为你创造生活和个人成长助力，比如给你提升生活品质、省时省力。如果购买过程中需要消耗的精力过多，大于它所带来的价值，那我可能就放弃不买了。物质上简约，可以同时实现其他方面的简约，省钱即是“节能减排”、绿色人生。
?? 研究表明，买体验比买东西更有益；给别人花钱更能让你更快乐
我们可以买很多，但我们真正享用的东西是有限的。我们通常每天只穿一身衣服一双鞋。现在很多人都同时在用两个手机，但是如果包里总是要装三个以上的手机，那就是负担。你所实际在使用的每样东西，似乎都有一个数量上限。所以，把自己的欲望范围拓宽一些，比如，用购买体验来代替购买东西。好的体验，有助于个人成长，会成为你的一部分，这是很多物品不能做到的。
?? 女人的挑选渴望是根植于基因中的，明白这一点，并想个方法去满足
女人为什么喜欢买东西，特别是喜欢逛街？一种说法是，因为在原始人的生活里，女人负责采摘果实、植物。她们在这个过程中，需要反复做细致的比较，这种工作就培养出了女人对物品的细微差别进行筛选、鉴别的能力，当然也培养出了女人对这种活动的兴趣。在千万年的进化时间里，这种喜好就在基因中保留下来，传到了现在。分页标题
作为女人，我觉得这一说法大概有些道理，因为我们的确似乎在天性里就喜欢挑选、比较物品。如果真的如此，那么我们对自己的购买欲望大概就会有了更多的了解——有时你不一定真的喜欢这个东西，你喜欢的更多是挑选这个过程本身。那么，想要“剁手” ，或许你需要想一些不花钱的方法来满足你爱挑选的本性。这可以有哪些呢？您具体想想吧……
?? 减少触发信号、增加操作难度、卡上少放钱，用冷却期来拖延购物
如果用手机购物，就把手机放在另一个房间，或者干脆把购物的APP从手机上卸载下来，需要买东西时只能在电脑上购买。电脑打开工作时，不要打开购物网站。在购物网站上，设置成每次都需要重新登录。把买东西的卡上少放一些钱，保证钱经常会见底。
想买东西，凡事可买可不买的情况，都尽量拖延，给自己设定冷却期，因为你可能改变需求和喜好，可能在这期间意识到自己有其他更重要的方面需要花钱。
?? 尝试设置定期的“简约时光”
就像你可以尝试每周有一天吃素食一样，你也可以尝试每个月有一段时间不网购。这个时间如果能是比较大段的就更好，比如一整个月不在网上买衣服。这种定期强制性的做法，如果能够做到，那好处很多，因为你可能在这些比较长的时间里，已经把关注转向了生活中的其他方面，你可能发现即使不买，自己也没缺什么，只是多省下了很多钱。
如果你觉得很难做到，那么这样去想：在这段时间里，你要给自己重新定位：你是个新时代的过极简生活的时髦人士。就是，转变你对生活的态度——不买东西，不意味着匮乏，而是意味着富足、满足、环保、智慧、时尚、轻松……也许你很快就喜欢上了这种新的定位呢！
??改变你的关注点，重新设置目标
上瘾的事情，都是因为它符合了我们大脑的奖励机制的规律：我们感觉不好、然后做这个事情（吸烟、买东西、吃零食），然后感觉好。下一次感觉不好时就会再次重复这一过程。那么，要想改变这个习惯，我们需要给自己的大脑重新布线，设置新的符合奖励机制的事情。你也可以把这看做是转移兴趣点或目标。
比如，我们把关注点转向增加个人储蓄、实现个人财务目标。取代寻找东西、买东西，我们设定新的储蓄目标。每当自己又多存一些钱，或者存钱总额达到一定数目时，就自己庆贺一下，把这个事情变成大脑的新游戏。

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?? 整理出自己的价值观，时常提醒自己
在纸上写下来那些对你来说真正重要的东西，时常温习。比如，健康、孩子、个人成长、家庭、学业、工作事业，等等。我们每次被物质欲望诱惑时，要记起来这些对自己真正重要的事情，看到在生活中物质的满足只是众多项目中的一项。这时多去想想，你要省出时间来锻炼身体；或者你要把钱留着，以后和孩子一起去国外旅游；或者想想你要集中能量完成你一直在努力的那个项目，之后该是多么有成就感和满足感……
?? 读书
看书，让你的注意力从物质世界转移到精神世界，把你有些偏颇的心思调整一下——好看、舒适、品味或奢华，当然好，但那不是全部，你本来还可以有更广阔的世界去探索和享受！每本书都会提醒你，世界很大，网购平台很小，别把自己囚禁其中，别占用太多宝贵的时间买买买退退退，要惜命、养生……所以，在付款之前，先搁置一下，拿起一本书看几页。
?? 爱你拥有的物品
把握好物质欲望的关键不在于控制住你的钱，而在于改变你对物品的态度。尝试一下赋予物品更多情感和含义，把它当作不只是一样东西来看待。你可以认为，我们经手的每样物品，都与我们有些缘分。它们有自己的使命。它们有时代表了你的一种精神，有时让你想起一段时光，或是蕴含着你的某种美好感受。分页标题
其实我还是从我女儿那学到的这一点。不知为什么她是个特别惜物的孩子，她对每样她的东西都有很深的感情。所以，她常常不肯扔东西，也不轻易买东西。有时我很喜欢，提议要买，她说，已经有了，买了这个，旧的那个怎么办？好像新的来了就很对不住原来的旧物一样。
想起来有一次我和闺女去上海参加活动，临走时活动现场有很多鲜花，眼看它们要被打扫走，她实在舍不得，拿了一些放在小矿泉水瓶里非要带走。带着鲜花坐飞机，我当然嫌麻烦，但也默许了。回程时，飞机居然晚点三个多小时，孩子开始无聊焦躁，幸好有这些鲜花陪伴她。我心想，原来这才是它们的使命，但是没敢这样对她讲。回家后这些花又在餐桌上放了好几天才慢慢枯萎。
或许，我们的东西都带有、传递着一些能量，我们要细细去体味，滋养它们，也接受它们的影响。给你的物品点石成金，我们都生活在自己的魔法世界里。
?? 提醒 ??
最后一条提醒，非常重要——
如果你又拖延了、花了不该花的钱、发了让自己后悔的脾气、又陷入某种旧习，这时，要停止自责，尽量去想想积极的一面——
买东西本身不是坏事，
享受购物的乐趣和已买的东西。
即使真的后悔了也没关系，至少——从现在开始，我仍然有机会成为新的自己。自责，对自己感觉不好，只会让人更深地陷入那些旧习。从此刻开始，想想自己的优点，想像自己是那个理想自我，这会帮你做到自律！
当一个人做事有很好的效果和进展、有成就感、收到的反馈、感觉成功时，他很少会陷入各种瘾，他更容易自律，因为此刻心里的油罐满、自我价值感高，这种积极的自我形象会让你继续保持它，乐观正面。
所以，无论如何，你要尽快启动这种正向的模式——
好的自己才会造就更好的自己！
成就会鼓励你产生更多成就！
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祝福大家在接下来的节日里
清醒购物
愉快购物