减肥|这个4个“坑”，很多减肥的人士都会踩中，你中招了吗？减肥

导语：
我们经常会听到这样一句话：“连减肥都能坚持下来的人，还有什么是不能坚持的呢？”今天我想问一句：“减肥真的很难吗？”我想很多人都会回答：“
是，减肥真的很难。”但其实减肥真的不难，只是你没有用对方法，掉进了减肥的“坑” ，所以你的减肥才看不到任何效果。下面这4个减肥的“坑” ，你中了几个呢？
【减肥|这个4个“坑”，很多减肥的人士都会踩中，你中招了吗？】

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一、日常饮食上的误区
摄入过多的糖分
夏季是减肥的高发季，每到夏天便会有很多漂亮的MM吵着要减肥，因为要露肉了，但是一个夏天过去了，身上的肉还是不见少，这是什么原因呢？原因是你减肥的时候找错了季节，怪就怪在夏季有太多的甜品在诱惑经受不住诱惑的你。

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其实说到底还是你不够自律，因为减肥需要坚持，更需要自律，坚持锻炼，坚持控制饮食，坚持早睡早起坚持… …
所以，如果你想减肥的话，不管是不是夏季，都希望你能管住自己的嘴，少吃一些糖分含量的食物，因为减肥真的是一个70%饿肚子的过程，真正的运动所起到的减肥作用只占到了30%
。
重油重盐

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可能因为工作或者学习的原因，很多人的一日三餐都不会在家里吃，依靠餐饮店或者外卖来满足基本的身体需求。但是现在的餐饮店或者外卖几乎含油量和含糖量都是超标的，非常不健康，不符合我们所提倡的少油少盐。
因此，各位正在减肥的宝宝，希望你们尽量能在家给自己做减脂餐，尽量做到清淡饮食，这样可以达到少油少盐的目标，
不光对减肥非常有利，而且还吃得健康。我们平时炒菜时大多数都用色拉油或者花生油，橄榄油的脂肪含量是最少的，非常建议大家用橄榄油进行烹饪。
二、运动上的误区
无健身计划
真正起作用的减肥方法一定少不了一份科学合理的减肥计划，一份科学合理的减肥计划可以使你的减肥更加事半功倍，令你少走很多弯路。而没有任何减肥计划的人在健身房里就像一只无头苍蝇一样，到处乱撞，不知道该往哪儿去。

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所以，要想让你的减肥事半功倍，而不是事倍功半的话，就赶紧制订一份适合自己的健身计划吧，不要盲目地健身，要合理地进行健身。健身计划中应该包括你健身的日期，健身的时间长短，健身的项目以及健身量等，计划越详细，你的健身就越有效。
比如，
周一练臀腿，周三练腹肌，周五练肩背，周天练手臂，其余时间休息。科学的健身只需要一周训练3-5次，而不是天天训练
，因为健身会消耗人体大量的能量，我们的身体也需要时间进行修复，所以适当的健身和休息是非常重要的。

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健身过度
过度的健身不仅不会加快你的减肥速度，相反还会降低你的代谢。因为当你健身过度的时候，你的身体会异常疲劳，为了使你的身体快速恢复，你的身体运行机制可能会自动减少能量的输出，所以，希望大家平时健身要适度。分页标题

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结语：
要想快速减肥，就要控制好饮食，合理运动，盲目地减肥可能会让你越来越胖。
只有当你的日常能量消耗量>日常能量输入量时，才能起到减肥的效果。要想减肥期间不饿肚子，大家就要多吃一些饱腹感很强的食物，缩短饥饿的时间。