作者 / KnowYourself冷暴力之所以让人抓狂 ， 因为它是一种被动型攻击的形式 。 面对普通暴力 ， 我们可以直接对抗 ， 而使用冷暴力的人 ， 会通过沉默的方式 ， 以达到惩罚对方或控制对方的目的 。 面对着一面沉默的墙 ， 自己反而更像那个无理暴躁的人……简直要被逼疯！当你尝试进行沟通的时候 ， ta 只是以沉默来应对 ， 无论你怎么要求 ta 开口表达自己的想法 ， 无论你多么生气愤怒或是无奈 ， 对方也不为所动 ， 还是彻头彻尾地沉默 。 他们用消极、不直接的方式来表达自己的抗拒 。当然 ， 并不是所有沉默都是冷暴力 。 沉默有时候其实可能是一种不成熟的沟通 ， 因为人们不知道如何有效地表达自己 ， 或是出于对冲突的恐惧 ， 或者在情绪激动时沉默冷静一会儿也是有益的 。但有时候 ， 故意的沉默会被用作一种策略 ， 他们的沉默可能是为了表达愤怒、引起关注、或是为了获取关系中的权力 。 他们也清楚自己这样做的后果 ， 知道会对对方造成伤害 。 这时的沉默便成为了作为一种情感虐待的冷暴力 。沉默演变为情感虐待的常见标志是：l 这种情况经常发生 ， 且持续时间较长l 它来自于对方惩罚的目的 ， 而不是出于对冷静的需要l 只有当你道歉、恳求或屈服对方的要求时 ， 对方的沉默才会结束l 你改变了你的行为 ， 以避免再次受到这种沉默的对待冷暴力作为情感虐待的一种武器 ， 对使用冷暴力的人 ， 沉默可以让他们逃避问题 ， 也逃避在关系中的责任 ， 更能对对方造成痛苦的惩罚 。那么冷暴力可能会对我们或是关系造成哪些伤害呢？冷暴力可能会造成什么样的伤害？1.关系中的权力不对等在对方急切想要沟通的时候 ， 保持沉默的那一方 ， 与情绪激动的一方相比 ， 通常是处于权力上风的 。 至少在那一次特定的沟通中是如此 。 因为比起对方 ， 他们掌握着更多的信息量 。 他们基本清楚对方现在的感受如何 ， 想要什么 ， 以及期望自己作出怎样的反应 ， 而是否予以回应的权力却掌握在他们自己手中 。2.不确定感的折磨当沉默的一方拒绝沟通和合作时 ， 另一方往往会努力想要在沟通层面恢复双方关系 。 这让沉默的人感到自己是正确的、强大的、有控制力的 ， 而接受沉默的人则感到沮丧 ， 甚至害怕失去这段关系 。这个时候 ， 沉默是他们刻意给对方制造的不确定感（sense of uncertainty） 。 这种不确定感对任何人来说都是一种折磨 ， 难以忍受 ， 会让人感到独自焦虑、失望、痛苦 ， 并且没有机会去解决问题 。3.关系的另一方不断妥协被冷暴力对待的人 ， 会在之后都记得被沉默对待时是多么焦虑和痛苦 。 由于这种和消极情绪相关的联想 ， 他们不想再经历对方长时间的沉默 ， 所以很容易被使用冷暴力的人所控制 。 这使得他们变得顺从 ， 在这段关系中开始小心翼翼 ， 而可能失去了自我的判断 。 他们可能会为自己不必道歉的事而道歉 ， 可能会不断妥协以满足施加冷暴力者的要求 。4.情感创伤当关系中的一方或双方拒绝交谈时 ， 他们不仅将关系的另一方拒之门外 ， 而且还传达出他们不在乎、以及不想尝试沟通或合作的排斥的信息 。 当人们被亲近的人所排斥时 ， 他们可能会经历沮丧、愤怒、不安、孤立和拒绝的感觉 ， 以及内疚、孤独、痛苦和绝望 。 当一个人的存在和感觉被忽视和不尊重时 ， 他们就会感到自己的价值被贬低以及觉得自己不被爱、不重要 。在关系中遇到冷暴力时 ， 怎么办？那么我们如果在关系中遇到冷暴力该怎么做呢 ， 我们先来看一些常见的错误回应：l 以愤怒来回应 。 这仅仅是一种情绪的发泄 ， 不仅对解决事情没有帮助 ， 还会加剧冲突l 恳求对方 。 这只会助长冷暴力的行为l 为结束对方的沉默而道歉 ， 即使你并没有真正地做错什么l 以结束这段关系来作为要挟而我们正确的做法应该首先退后一步 ， 确认双方是否需要一些各自的空间 。 如果我们不断地要求沉默的对方给出反应 ， 反而会起到反作用 。 后退一步才有可能改变这种陷入僵局的沟通模式 。l 在谈话中关注对方如果这种沉默不是对方经常做的事 ， 那么可以采取一种温和的方式进入谈话 ， 他们可能在经受某种伤心的情绪而在找寻出口 。 我们可以让自己平静下来然后询问 ， 「我注意到我说什么你都没有回应 ， 我想知道这是为什么」 ， 然后强调自己只是想解决问题 。 如果对方仍然不接受 ， 那么可以告诉他们你理解双方都需要一些独处的时间 ， 但是我们要表明独处结束以后需要安排一个时间一起讨论解决问题 。l 关注自己 ， 或是忽视这种沉默我们可以告诉对方 ， ta 的这种沉默对我们来说是一种伤害 ， 让我们感到沮丧和失望 ， 这不是我们在一段关系中想要的 。如果对方的沉默不是为了故意对你造成伤害 ， 那么我们可以等待他们平静下来再交谈 。 而如果对方将沉默作为一种被动式攻击 ， 那么我们更可以忽视这种沉默 ， 去做自己的事 ， 例如去户外走走、看一本书 / 一部电影来转移自己的注意力 ， 向他们表明 ， 他们的沉默是无法让我们妥协的 。l 坚持自己如果对方经常使用冷暴力 ， 当沉默总是成为一种精神虐待 ， 这段关系就不健康了 。 冷暴力会损害关系 ， 而如果我们认为这段关系值得变得更好 ， 我们便应该坚持自己 ， 对双方的行为设定严格的界限 ， 例如 ， 哪些行为是可接受的、哪些行为是不可以接受的、以及你希望如何被对待等等 。 以及向对方说明 ， 如果界限被跨越会怎么样 。不论是否故意冷暴力 ， 它都是一种不健康的、甚至是破坏性的交流方式 ， 而被对待的人都会遭受到痛苦与伤害 。 但它也并不是不可改变的行为 ， 我们可以通过努力去改善关系中的沟通模式 。 希望大家都能够拥有成熟、健康的关系~来源：知乎分页标题

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标题：为什么冷暴力会让人抓狂？