文化养生谈本尊|消化科医生：晨起一个坏习惯，是胃病的“催化剂”，能改尽早改

陈先生30岁，参加工作8年时间，事业有成，家庭美满。但日前，却查出了胃癌。老父亲陪在病床前，憔悴、失落，又心疼，日常埋怨儿子为了工作，丢了健康。
陈先生毕业后，在一家4A广告公司上班，工作很忙，几乎是007的节奏，上个厕所的时间都是奢侈的，也因此，陈先生的作息、饮食一直都不规律，经常顾不上吃早餐，为了陪客户，夜宵却吃得很频繁，晚上9点过后，还不断进食。父母提醒了很多次，却从没被重视。

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大概1年前，陈先生的胃就总会时不时作痛，还很容易胀气；半年前，发展成了一吃东西就腹痛、拉肚子的状况，但因工作实在抽不开身，便一直没去处理。升职后好不容易有了时间，这一查，却已经是晚期，没了机会。
对此，消化科医生极为痛惜：晨起不吃早餐，会催化“胃病”恶变，要尽早改掉！
为了多睡几分钟，挪用吃早餐的时间，或者因为太忙顾不上吃早餐，几乎是当代人的常态，但这个行为，却极其伤胃。早上不进食，肠胃清醒后，没有食物可以消化，会过度分泌胃液，造成胃酸增多，长期以往，会损伤胃黏膜，招致炎症、溃疡等问题。

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此外， 2个进食习惯，也会加速胃病变。
①晚上8点后进食：
食物完全消化食物，大抵需要4-6小时，过晚进食，食物不能在入睡前被消化完成，胃会被迫加班，容易过劳致病。
②吃饭时一心二用：
比如一边吃饭、一边说话；或者边吃饭、边追剧。进食说话，容易吃进空气，导致胀气；进食追剧，会让肠胃接收饱腹感的信息滞后，容易吃撑，同时，会影响到肠胃的血液供应，容易导致消化不良。

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胃有病变趋势，身体会发出警示，请警觉。
警示1：顽固性口臭：
消化道出现问题，无法正常运化食物，这些食物或其残渣会累积在腹中，逐渐腐败，散发臭味；同时也会成为细菌的养料，而细菌活动时会释放物硫化物类气味，气味奇臭。两相结合，会让人口气异常，奇臭无比。
警示2：容易胀气：
【文化养生谈本尊|消化科医生：晨起一个坏习惯，是胃病的“催化剂”，能改尽早改】吃完就胀，或者只吃了一点点就胀，此时胃已无法正常运化食物。
警示3：容易腹痛：
上腹部会隐隐作痛，没有规律。病变加重时，会有进食后腹痛的状况。

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不想胃病变，需要好好调养。
①三餐按时吃：
早餐、午餐、晚餐，一餐都不要落下。晚上少吃夜宵， 9点后，尽可能别再吃东西，再馋也要忍住。
②常喝养胃水：
水能稀释胃液，也能滋润肠胃，每天保持1500ml左右的温开水摄入，对身体有益。胃不好、胃比较寒凉的，可以在开水中加入黑糯米、丁香叶、桂花，配制泡成黑糯紫米茶。
这三物制成的黑糯紫米茶，源自医籍《千金翼方》，是老祖宗惯常用于养护肠胃的金方，流传千古。

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黑糯米中，花青素极其丰富，可抗氧化、清除自由基、增强血管弹性，同时具备杀菌抗炎的作用，有助胃黏膜修复。分页标题
丁香叶，含可抑制幽门螺杆菌的物质，能防止细菌损伤胃壁，同时可温胃散寒，缓解反胃、肚痛、呃逆的状况。
桂花，性温，可暖脾胃、促消化，能减轻肠胃的消化负担，有助增进食欲。丁香特有的香味，也能帮助消解口臭，清除异味。

③学会忌口：

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胃怕冷也怕热，因此生冷、过烫的食物，请少入口，生食中含有大量的细菌，未经严格灭菌处理，会损伤肠胃，容易招致腹痛、腹泻。辛辣、刺激的食物，也会导致胃黏膜损伤，建议少食。