营养师雪姐姐|心脏不好的人，睡觉时有4个表现，若一个不占，恭喜心脏比较健康

《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》中记载，心者，君主之官也，神明出焉......主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃。
意思是说，心，主宰全身，是君主之官，人的精神、意识、思维活动，都由此而出。
如果心脏不好，那么，包括其本身在内的十二个器官，就都要发生危险；
各器官发挥正常作用的途径闭塞不通，形体就会受到严重伤害。这种情况，何谈养生续命？只会缩短寿命！

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可见，心脏在人体器官中，占据主导性的位置。
心脏不好的人，睡觉时有4个表现，若一个不占，恭喜心脏比较健康
1、心源性咳嗽

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正常感冒的咳嗽不算，如果一个人，长期在睡觉的时候久咳不愈，那么很有可能是患上了“心源性咳嗽”；
这种咳嗽，是左心衰的一种早期表现。
2、失眠且多梦

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心脏好的人，其睡眠质量会很高，入睡快，少做梦；
一旦心脏发生病变，常会导致失眠且多梦，这种状况通常是突发性的，多是由于心脏供氧不足导致。
另外，有调查显示，约有45%以上的心衰患者，会在睡眠中，发生呼吸暂停的现象，严重会引发窒息！
3、手脚异常凉

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一个心脏较好的人，睡觉的时候，通常手脚是温暖的；
如果晚上睡觉的时候，手脚会异常冰凉，且浑身发冷，则是心衰的表现。
这通常是由于心脏的供血流向了大脑和身体的其他部位，四肢供血不足导致手脚冰凉。
4、下肢浮肿

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【营养师雪姐姐|心脏不好的人，睡觉时有4个表现，若一个不占，恭喜心脏比较健康】
心脏不好，或是发生病变的时候，会使肾脏血流不足，或体静脉压力过高；
如此，便会导致排出体外的水分减少，出现下肢浮肿的现象。
如果出现这种情况，最好去医院检查一下，因为一旦严重，有可能加重心衰的进程！
心脏不好的人，少吃二白，多做三事，记住四个字，心脏更健康
少吃二白
1、糖

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糖，在我们的生活中，随处可见。
糖，可以提供人体必要的能量，但一定要适度。
一旦给予过量，会影响人体正常的代谢功能，并且极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。
2、盐

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吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，诱发高血压、冠心病等疾病。
营养协会建议，每人每日摄入盐量，应保持在6克以内。
多做三事
1、学会减压

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日常生活中，无论是来自工作，还是家庭的压力，无疑会给心脏埋下一颗“定时炸弹”！
有关数据调查显示，精神压力大的冠心病患者，其死亡率要高于精神压力小的患者，达3倍之多。分页标题
所以，要学会给自己减压，适当放松心情，多倾诉，交流，以减轻压力。
2、不要久坐

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多数办公室一族，都有久坐的习惯。
殊不知，长时间久坐不动，机体的各方面都会弱化！
不仅会导致血液循环减慢，还会引发心脏机能的衰退，导致心肌萎缩。
尤其是那些本身就患有心脑血管疾病的人群，如果血液循环减缓，很容易诱发心肌梗塞和脑血栓！
所以，不论男女、老少，坐久了，请务必站起身来走动一下。
3、注意保暖

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寒冷，对心脏是极其不利的，它会使血流变慢，影响冠状动脉的血液供应，还会增加机体耗氧量；
如此，会增加心脏负担，也很容易诱发心绞痛。
所以，寒冷的天气里，一定要注意保暖才行。
记住四个字
一、吃
1、膳食纤维素

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膳食纤维素，是一种不能被人体消化、吸收的物质，但能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。
国内数据显示，每天纤维素应吃20克左右；
国外报道指出，如每天摄入26克纤维素，可降低女性患心脏病的危险，也能降低心肌梗塞的风险。
来源：竹笋、芹菜、燕麦、菌类、藻类等。
2、omega-3
来源：苏子油

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omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3 。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3 ，有助于保护心脏。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
另外，还有很多实验得出， omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
二、睡
1、不熬夜

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一个长期熬夜的人，其心脏的自然节律会被打破, ，导致心脏跳动节律发生紊乱。
长此以往，心脏会严重不舒服，甚至发生猝死的危险。
只有规律且充足的睡眠，才能保证心脏正常的工作。
2、睡眠足

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想要睡饱，一定要睡好，保证睡眠时间与睡眠质量。
有关调查显示，每晚睡眠7小时的人，其患心脏病的风险最低。
而那些少于6小时，或多于10小时的人群，都会增加心脏病的风险！
三、动
1、踮脚

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众所周知，脚，是人体的第二心脏。
所以，适当活动脚部，可起到“护心”的作用。
如时常踮脚，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，还有助于改善一些冠心病人群肠胃不适等症状。
2、按极泉穴分页标题

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位置：人体肩膀下面的腋窝，即腋窝顶端动脉搏动的地方。
作用：经常按揉此穴，可辅助治疗冠心病、心绞痛。
如身体出现胸闷、心悸等症状时，按揉这个穴位，可以起到缓解的作用。
四、乐
1、常愉悦

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俗话说，笑一笑，十年少。
经常微笑，保持心情愉悦，不仅对身体有益，对心脏也是有好处的。
美国的一项研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍！
所以说，心情好，是治疗一切疾病最根本的方式！
2、不生气

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百病皆生于气，生气，损害人体健康，尤其是心脏的健康！
一份坏心情，会使冠心病或者心律失常的几率大大增加。
要记住一句话：情绪在前，心脏病在后。
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