伤胃习惯|经常胃痛，胃胀，胃部或已经“烂如渔网”，只因这3个坏习惯！ |养胃习惯|健康|

我们的胃总是会时不时地“生病” ，一下子阵痛，一下子就好了。有的时候吃得太饱会胃痛，有的时候什么都没吃，也会无缘无故地痛。你以为这些情况都对胃部无伤大雅，那你就大错特错了。
如果你本身没有胃病，但因为某些原因也会出现胃痛，胃胀的情况，同时有一些伤胃习惯长期下来就很容易发展为胃病，大家可不要小看了它。下面来一起了解下吧！

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不想胃“烂如渔网” ，以下这3个坏习惯千万不要做了！
1、吃饭太快
很多人可能是在学生时代养成的一个坏习惯，那就是吃饭特别的快，三口两口就把饭吃完了，但是吃饭太快会让我们不能充分的咀嚼来破碎食物，大块的食物到达胃部之后，消化起来是很缓慢的，这会让我们胃部承受更大的压力，容易出现一些腹胀、消化不良的问题。

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2、熬夜
睡眠不足，会引发包胃溃疡、胃癌在内等，多种胃部疾病。长期睡眠不足，胃部的血液流量，就会降低许多，血流量的减少，削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。
3、共餐，不用公筷
如果不分餐、或者不使用公筷，一盘菜，人人都把自己的筷子伸进去夹，不知不觉就变成了一盘“口水菜” 。一个很普遍的后果，就是幽门螺杆菌感染。近一半中国人感染了幽门螺杆菌，后果可大可小：轻则惹来口臭、胃炎，重则诱发胃癌。

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如果身体出现4个异常，胃部或已经“烂如渔网”
1、上腹常出现饱胀、疼痛不适
2、体重下降，甚至发生贫血
3、食欲不振、恶心甚至呕吐
4、经常性腹泻，大便潜血
那么该如何养胃呢，教你三个小妙招！
1、早晚一杯黑糯紫米茶
凑齐黑糯米，桂花，丁香叶等3种食材，均为干货，然后按一定比例放到茶壶中冲泡5分钟即可，此茶方源于古医书食疗小经方，可养胃护胃，消炎杀菌，修复胃黏膜。
黑糯茶含有花青素可以增强肠胃功能，促进肠胃蠕动，对抑制幽门螺杆菌有一定作用。
桂花性温有利于食物的消化和吸收，也可以缓解我们口臭的情况。
丁香叶能够加快我们肠胃的蠕动速度，而且还能够平衡我们肠道里面的有益菌群，同时还能修复胃黏膜！

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坚持每天喝一杯可以中和胃酸，防止胃病，有很强的杀菌功效，可以抑制幽门螺杆菌滋生，特别是胃不好的人多喝一点，可以修复胃黏膜，缓解胃部不适。
2、坚持饮食规律
在调养身体的过程中，需要坚持规律饮食的原则，有利于提高胃部功能。如果总是饮食不规律，三餐不定时，有可能会导致胃酸分泌紊乱，对胃部健康不利。因此，坚持规律饮食尤为重要。

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3、保持好心情
很多胃不好的人的焦虑和抑郁情绪比其他人要严重。而那些不好的情绪真的会对胃部血流、胃酸分泌产生影响。如果你没有一个好心情，就很容易胃疼，胃疼更会使你陷入不良情绪中，这样就会形成恶性循环。
参考文献
1、冯欢欢. 七个伤胃的坏习惯,必知![J]. 养生大世界, 2019.
2、王琳. 胃你准备好了吗[J]. 人人健康, 2016(20):24-25. 分页标题
3、蒲小琴. 胃不好,是因为你不会养[J]. 饮食科学, 2019(13).
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