电子烟|昨晚又没睡好？其实是你那根电子烟惹的 |睡眠|失眠|吸烟

现代生活忙忙碌碌，很多人都有着不同程度的睡眠障碍，严重的甚至失眠。晚上睡不好，会影响白天的工作，最终导致了夜以继日的恶性循环。
很多人将这归咎于生活压力、工作压力……但你是否想过，除了这些压力，还有一个隐形的“推手” ，在不知不觉中“偷走”你的睡眠，那就是电子烟。

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【电子烟|昨晚又没睡好？其实是你那根电子烟惹的】
电子烟，又称“电子尼古丁传送系统” ，其通过加热含有尼古丁、丙二醇、植物甘油和其他化学成分的烟油，转化成气溶胶后供使用者吸入。随着电子烟的流行，电子烟的安全性问题也逐渐暴露出来，诸如过量摄入尼古丁、吸入气溶胶中的其他有害物质对人体的危害等。此外，对未成年人的危害和影响更大。
使用电子烟与睡眠质量有何关系呢？
睡眠质量不佳与许多因素有关。既往研究表明吸烟是影响睡眠质量的因素之一，而究其本质，主要是尼古丁作祟。
国内一项针对尼古丁暴露对睡眠质量影响的研究，通过尼古丁暴露组和对照组的睡眠时间、入睡时间、睡眠持续时间、睡眠效率等数据比较，结果表明重度尼古丁暴露显著降低了睡眠质量。

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研究表明，尼古丁通过中枢神经系统的乙酰胆碱受体积累增加神经传导递质的释放，说白了就是摄入尼古丁使你心跳加快、血管收缩、血压升高……这就是为啥吸烟可能会影响睡眠质量的原因。
虽然传统烟草的使用率在下降，但电子烟的使用率却在逐年增高。使用电子烟也是摄入尼古丁的过程，且目前电子烟存在尼古丁含量超标及使用电子烟过量等问题，这会导致使用电子烟所摄入的尼古丁可能远超过吸传统卷烟所摄入的尼古丁含量。
因此，使用电子烟可能加剧睡眠质量不佳的问题。

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美国一项针对电子烟和睡眠质量的研究，邀请了1664名大学生参与调查，其中曾经尝试或目前正在使用电子烟和传统卷烟的人分别为41%和29% 。研究结果显示，使用电子烟和传统卷烟者的睡眠情况很差，而使用电子烟的人群报告说需要借助药物以改善睡眠质量的情况更普遍。
值得注意的是，这项研究的主要参与者之一俄克拉荷马州立大学（Oklahoma State University）的Emma I. Brett博士发现：即使不是每天使用电子烟，也会导致睡眠健康状况的恶化。
鉴于此，正在吸烟或是使用电子烟的朋友，建议你们还是尽早戒烟，毕竟睡个好觉不香么？

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