健康老人|睡觉也有讲究，5种错误睡觉方式可影响你的寿命！

_本文原题：睡觉也有讲究， 5种错误睡觉方式可影响你的寿命！
睡眠几乎占用了我们人生1/3的时间。
莎士比亚戏剧中的麦克白所描述的那样，睡眠是人生盛宴上的主要营养。
睡眠就是：“清除脑细胞所产生的废弃物质，保存能量，恢复重要的身体机能和修复受损的组织。 ”
“当然，你也可以理解为，睡眠就是垃圾处理的过程，不能好好睡觉可谓只收垃圾不处理。 ”
有哪些错误的睡觉方式一定要改正呢？
01、过饱睡
由于工作的劳累，很多人吃了东西就躺在床到床上。
这样对身体是非常不好的。
饭后躺着吃完饭后立即去睡觉的话，会影响到肠胃的消化和吸收，导致肠胃蠕动能力大大的降低，也会加速肠胃的衰老。
而且吃完饭后立即去睡觉，还可能会影响到人的睡眠质量，让人感到非常的不舒服，这样就无法保证身体各项内脏器官的排毒和代谢，不利于健康和长寿。

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02、生气的时候睡
睡觉对人的身体健康来说有很多好处，能够有效的缓解身体疲劳，通过睡觉，还可以提高人体的抗病能力。
不过有的时候睡觉的方式不对，或者睡觉的时间不对，都会影响到人的身心健康，所以从身体保健方面来讲，要注意合理的入睡时间，避免加重身体负担。
如果在睡觉之前非常生气，对人的身心健康会造成极大的损伤。
带着气入睡，会造成肾脏部位严重的负担，不但导致整个睡眠过程受到严重影响，而且还可能会引起内分泌紊乱，或者肝肾受损的严重性。
长时间带气入睡，很容易会诱发肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。
生活中遇到不顺心的事情在所难免，但是入睡之前一定要保持好的心情。不要情绪过度激动，如果经常睡觉之前情绪不稳定会伤到人的肝脏，而且睡觉之后也会出现做噩梦的现象，加重身体内脏器官的负担。

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03、空腹睡
胃中一点食物也没有，入睡后可从睡眠中饿醒，长期下去会造成胃肠道疾病的发生，或出现低血糖，诱发疾病。
也许有人会认为，反正不论是空腹还是饱腹睡觉，第二天早晨都是空腹，就是说夜间都会出现空腹睡觉的客观现象，其实这是一种误解。因为人在休息时，体内新陈代谢明显减弱，胃肠蠕动幅度很小；而在尚未入睡时即已成完全空腹，由于此时胃肠蠕动和代谢作用都还十分旺盛，故对身体十分不利。
04、湿发睡
睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，头部的阳气遇冷而凝时，就会使机体受冻。
【健康老人|睡觉也有讲究，5种错误睡觉方式可影响你的寿命！】因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。在头发未干的情况下睡觉，更容易感冒。
长期湿发睡觉还易引起偏头痛，湿寒入体，体质变弱。

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05、黑白颠倒的睡
有的人由于工作等原因，经常晚上熬夜白天睡觉，这种睡眠方式，会导致身体的各个器官得不到休息，久而久之会引起身体免疫力低下。
长时间熬夜，使是自己的肝脏和肾脏，都会受到严重的损伤，所以应该改善这种不良的睡眠方式。
有的人经常加夜班也会黑白颠倒睡觉，长时间不好的睡眠习惯会导致睡眠障碍，甚至会引起晚上睡不着觉白天也睡不不醒的现象。分页标题
久而久之会影响到人的精神状态，不但会影响到正常的工作和生活，还会诱发慢性疾病。
有的人经常玩手机或者玩电脑游戏，也会影响正常睡眠。长时间黑白颠倒睡觉，不但影响到人的视力，还会导致腰酸背痛，和注意力不集中的现象，第二天自己的精神状态会变得很差，严重的情况下还会影响到人的正常寿命。

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健康的睡眠方式可以预防疾病，但是平时不注意合理的休息和好的睡眠规律，都会影响到人的身体健康，导致生病，甚至影响寿命。
保持好的睡眠规律，也包括睡觉之前的精神状态和情绪，睡觉之前要保持情绪稳定不要大喜大悲。
想要身体更加健康要注意合理睡眠，避免错误的失眠习惯和方式，每天按时按点的入睡，提高睡眠质量，使人更加健康和长寿。
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