医联媒体|健康长寿的秘诀公开啦！日常做好这4点，身体或没毛病

众所周知，要让自己更加健康长寿关键是坚持良好的生活习惯，好习惯养成的过程中身体得到正确的调节，器官功能提高，免疫功能也增强，可以让疾病远离。
很多人对身体的保养不重视，经常存在坏习惯，身体无形中受到了伤害，疾病入侵之后身体会有不良症状，可能还容易缩短人的寿命。因此，要了解寿命短的原因是什么，通过做好预防措施来让身体维持健康状态。

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1、稳定个人情绪
要让自己更加健康，关键是拥有稳定的情绪，乐观的心态。很多人情绪在波动的过程中内分泌功能紊乱，体内激素的分泌异常会让身体虚弱，器官功能无法发挥，甚至出现了抵抗力下降的情况。
懂得释放压力的人会在感觉到焦虑，抑郁的时候转移注意力，做自己感兴趣的事情，或者多与人沟通交流，这些好的方式都对身体保持健康有帮助，坚持下来会发现情绪稳定了，身体很多指标都保持正常，是让疾病远离的关键。

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2、养成好的排便习惯
要让自己更加健康长寿需要养成规律良好的排便习惯，每天在正确的时间上厕所，让身体规律排便可以及时将代谢产物排泄出来，是保持肠道健康环境需要遵循的原则。
很多人忽略了排便规律的重要性，经常感觉到想要排便却没有第一时间上厕所，条件反射无法建立的情况下更容易便秘，而长时间便秘会因为有害物质的累积影响肠道功能。在保持身体健康的过程中需要注意肠道动力的提高，让粪便排泄保持顺利。
3、补充足够水分
要让自己的身体保持健康，水分获取量要充足，因为水是生命之源，通过水分获取能够提高机体代谢能力，代谢速度加快，有害物质胜利排出的情况下健康才能靠近。
部分人血液粘稠度增加，在血液粘稠的时候循环容易出现障碍，血液没办法及时提供给身体需要的部位，健康也会受威胁。而通过每天饮水量充足能够满足身体对水分的需求，尿液排泄量多，有害物质也随着尿液排泄出来，健康才能常伴左右。

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4、积极锻炼身体
要让自己健康和长寿，运动量要充足，通过坚持锻炼这种方式有养护身体的效果。现在大部分人运动量是不足的，经常在办公室久坐不动，缺乏锻炼之后身体的免疫功能无法发挥，出现了抵抗力薄弱的现象，疾病也会趁虚而入。而想要让自己更加健康，应该利用空余的时间去锻炼。