1、导引养生十二法（张广德）并步站立 ， 周身放松 ， 默念练功口诀：夜阑人静万虑抛 ， 意守丹田封七窍 ， 呼吸徐缓搭鹊桥 ， 身轻如燕飘云霄 。
1.乾元启运 左脚开步旋臂摆掌, 松腰敛臀气息深长 ， 百会上顶身体中正 ， 左脚并步掌落跨旁 。
2.双鱼悬阁 右手切脉左丁步 ， 上步摆掌収胸前 ， 左脚并步单托掌 ， 阴阳双鱼心臂旋 。
3.老骥伏枥 左脚开步、摆掌握拳収胸前 ， 下蹲马步、两掌钩挂身后边 ， 身体直起、叠腕卷指分双掌 ， 左脚并步、掌落体侧向前看 。
4.纪昌贯虱 开步推掌、顺向沉肩 ， 转身射箭、紧握双拳 ， 回身转正、双拳变掌 ， 并步落手、气沉丹田 。
5.躬身掸靴 转身摆掌落胸前 ， 躬身折体掸靴面 ， 身体微起手握拳 ， 腰脊竖直极目看 。
6.犀牛望月。

【导引|导引养生功十二法口诀】2、左脚开步坐腕后撑 ， 转体望月腰脊放松 ， 回身右转两掌前摆 ， 并步握拳腰脊徐行 。
7.芙蓉出水 开步出掌、如莲叶初展 ， 插步盘根、似污泥不染 ， 变掌上托、若出水芙蓉 ， 并步落掌、喻高洁清廉 。
8.金鸡报晓 勾手侧摆展翅飞 ， 变掌合翅心相随 ， 金鸡报晓手上举 ， 气沉丹田元气培 。
9.平沙落雁 展翅插步似雁飞 ， 雁落平沙掌侧推 ， 起身顺向沉肩肘 ， 盘根推掌直腰背 ， 体落飘逸贵徐缓 ， 并步落掌气息归 。
10.云端白鹤 翘脚提腕捻大包 ， 屈膝叠腕展指稍 ， 起身直背提脚踵 ， 落踵沉气体轻飘 。
11.凤凰来仪 随着吸气转体旋臂 ， 随着呼气上步勾手 ， 随着吸气转身分掌 ， 随着呼气并步沉肘 。
12.气息归元 吸气深吸、旋臂侧身 ， 呼气蹲腿、两掌合抱 。
收势 。
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标题：导引|导引养生功十二法口诀