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导语：现在应该是全年最冷的月份 ， 北方的朋友家中有暖气 ， 还可以温暖的度过一个严寒的冬季 。 对于南方朋友来说可能不太友好 ， 毕竟家中没有暖气 。 但对于我们健身人群来说 ， 季节的变化决不能影响我们减脂的决心 ， 人不是动物 ， 不需要冬眠 ， 屋子温度越低我们越要让自己动起来 。 你此时是否家里穿着睡衣蜷缩在被窝里 ， 放弃并且荒废了曾经每天为自己定制的健身运动时间？想想自己肚子上肥肉 ， 动起来吧 ， 生命在于运动！

一、养成良好生活习惯 ， 改变体质

无论你是刚刚入门想减脂的新手 ， 还是已经锻炼很久的老师傅 ， 在这个寒冬都千万不要懈怠 。 人生如逆水行舟不进则退 ， 这句话同样适用于我们的身体 。 一年四季太阳的起落时间都在发生变化 ， 但是我们作息时间不能变 ， 养成良好规律的作息时间 ， 早睡早起 ， 健康饮食 ， 锻炼身体 ， 不要被其他事情影响你减脂的决心 ， 这也是养成高代谢体质的重要原因 。
二、汗水不会白留 ， 坚持运动

不管是现实生活中还是电视媒体上 ， 减脂成功的人给自己带来的改变我们已经有目共睹了 。 别人既然可以用几年甚至几个月就可以做出的改变 ， 那我们也同样可以做到 ， 坚持运动健身不仅可以让我们拥有更完美的身材 ， 也可以让我们更加健康 ， 让我们未来的道路走得更远更加平坦 ， 人生不过三万天 ， 想改变自己就不要在等待 ， 即刻开始走上减脂之路 。
三、为大家准备三个适合冬季居家健身的动作
1、交替爬行
【健身|凛冬已至，越冷的天气我越要动起来，教你3个居家动作活动全身】
俯卧 ， 双脚双手支撑地面 ， 同一侧的手脚同时向前后两个方向弹起原地爬行
2、弓步跳+深蹲跳

一脚向前一脚向后 ， 膝盖弯曲 ， 用力循环弹跳 ， 左右做完一次接一次深蹲跳
3、小碎步波比

双手撑住地面 ， 双腿向后跳然后迅速起身 ， 握双拳于胸间 ， 双脚急速小碎步
结语：以上动作每组做20个 ， 休息10秒钟 ， 每天做两组 。 徒手不需要任何健身器材就可以完成高效燃脂 ， 其实只要你下定决心 ， 不需要去健身房在家里一样可以达到很好的效果 ， 特别是现在处于特殊时期 ， 居家健身更是我们的不二选择 ， 既能让你全身热乎乎驱赶冬季的寒冷又能燃烧脂肪 ， 不要犹豫了现在开始动起来！

来源：(91健身)

【】网址：/a/2021/0122/kd628927.html

标题：健身|凛冬已至，越冷的天气我越要动起来，教你3个居家动作活动全身