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导语：当你了解过一些健身视频或者健身资料时 ， 经常能够听到专业健身人士说 ， 放慢动作的速度 。 相信一部分健身人士是相对困惑的 ， 不应该是速度越快 ， 健身的效果越好吗 ， 为什么要讲究放慢速度呢？那么接下来我们就一起来了解一下我们在健身过程当中 ， 适当放慢力量训练的健身速度会给我们带来哪些好处？

1、放慢动作能够维持更好的动作模式
为什么会这么说呢？我们可以拿卧推举例子 ， 很多人在卧推的过程当中 ， 习惯性的利用自己的惯性去做卧推动作 。
这就将本身是一个孤立性的动作 ， 做成了一个复合性的动作 ， 本来不该发力的肌肉却在疯狂的代偿 。 而之所以会出现这种情况 ， 很有可能就是因为训练过程当中节奏太快 。

对于大多数人来说 ， 如果适当的放慢动作 ， 那么会更加容易去控制动作本身 。 如果你不相信的话 ， 在今后的训练当中可以尝试一下 。
当你放慢了动作之后 ， 会发现肌肉的感受度在上升 ， 而且在放慢动作的时候 ， 我们就会有更多的注意力去关注动作本身了 。

2、放慢动作 ， 能够防止自己欺骗自己
不知道你们在健身过程当中是否尝试过速度较慢的杠铃划船 ， 如果你放慢了自己的速度 ， 会发现你能够拉起的重量变小了 ， 当然这并不是因为你变弱了 ， 是因为你没有办法再去欺骗自己了 。
所以放慢动作就能够很好的防止这一点 。 当你接触健身一段时间之后 ， 会发现很多动作之所以做不好 ， 根源就是因为肌肉力量还不够强 ， 那么只有适当放慢动作的节奏 ， 才能够真正的让你认识到自己 。

3、放慢动作 ， 能够应用到计划的调整中去
当我们健身到达瓶颈期的时候 ， 是应该进行适当的调整以及适当的改编动作的 ， 那么动作的改变也可以通过改变节奏来变换 。
所以慢动作一定程度上也是我们突破瓶颈期的一种策略 ， 在放慢动作的过程当中无疑增加了运动的难度 ， 那么就无法利用肌肉的爆发力了 。 这样的策略不仅是适用于健身房的 ， 在家的自重训练也是可以采取这种策略的 。

居家训练很多自重训练的效果都比较不错 ， 非常适合健身新手 ， 比如深蹲 ， 俯卧撑 ， 引体向上等等 ， 那么我们不妨试着放慢这些动作的速度 ， 你会发现带给你的刺激以及肌肉的张力是前所未有的 。
这些都是放慢动作的魅力 ， 也是为什么那些专业的健身人士会提倡我们尝试放慢动作 ， 学会放慢动作 。

【健身|为什么专业健身人士，会要求健身训练时，要将动作放慢？】结语：在健身领域当中 ， 最怕的就是存在误区 ， 存在误区 ， 会导致我们健身的方向越来越偏 ， 最终无法达到自己想要的目标 。 那么 ， 很多健身人士存在的一个误区有什么呢 ， 他们认为速度越快 ， 效果越好 。 而事实却是恰恰相反的 ， 很多动作只有你将速度相对放慢了 ， 学会控制节奏了 ， 才能够真正从中看到明显的效果 。

来源：(91健身)

【】网址：/a/2021/0122/kd628935.html

标题：健身|为什么专业健身人士，会要求健身训练时，要将动作放慢？