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一场突如其来的疫情打乱了我们的学习 ， 工作和生活 。
作为一名刚步入大学校园的大一新生 ， 我们戏称“开学变学姐” 。 过年却只能宅在家里 ， 整天无所事事 ， 不是手机就是床 。 这不是我想要的 。 于是把瘦身纳入我的假期计划 ， 并确立为我的第一目标：一定要瘦得明显！
先说一下饮食方面 。 或许是巧合 ， 那段时间正好我的胃不太好 ， 吃的非常少 ， 早饭不吃 ， 午饭一小碗 ， 晚饭一碗粥 ， 几口菜 。 零食坚决不吃 ， 偶尔吃水果 。
接下来就是运动 。 俗话说“管住嘴 ， 迈开腿 。 ”但是我本身不爱运动 ， 体质也不太好 ， 怕累 ， 所以不适合 剧烈运动 ， 再加上本身胃不舒服 ， 吃得少 ， 不适合剧烈运动 ， 于是 ， 我就选择了一种较为温和的运动方式;：瑜伽 。 我选择的是以拉伸 ，， 促消化 ， 促循环为主的动作 。 比如“风吹树式”“猫伸展式”等等 ， 着重锻炼的是腰腹部 。 平常坐着躺着 ， 腰腹部最容易堆积脂肪 。 再有 ， 腿 。 我本身腿肚明显 ， 肉肉不匀称 ， 堆积在一个地方 ， 再加上我腿部本身的缺陷 ， 显得我的腿特别弯 ， 又粗又短 ， 从来不敢穿短裙 。 所以我比较看重腿部线条的拉伸 ， 以塑形为主 ， 除了相关的瑜伽动作 ， 我加上了舞蹈生每天的压腿 。 压腿可以拉伸腿部肌肉 ， 美化线条 ， 运动完之后一定不要忘了拉伸 ， 不然形成肌肉腿 ， 减下来会更难 。 然后就是一个口诀时刻记着“能坐着就不躺着 ， 能站着就不坐着” ， 这一点包含着作息问题 ， 早睡早起 。 最后一个点就是“贴墙站” 。 吃完饭贴墙站三十分钟 ， 不仅可以促消化 ， 防止脂肪堆积 ， 还可以矫正站姿和形体 ， 效果显著 。


高中毕业照那天

【运动|我的疫情瘦身经历分享：112斤—94斤】

高中毕业照那天


这是现在的我

现在的我

现在的我
瘦下来之后 ， 整个人， 整个生活都发生了变化 ， 别人看你的眼神会不一样 ， 对你的夸奖会增多 ， 每个人都是向往美的 ， 我最大的变化就是心态 ， 比以前更自信了 。
总结一下 ， 就三点：饮食 ， 瑜伽 ， 自我控制 。 加油吧！你也可以的！
最后附上与减肥相关的我的一天时间安排 ， 希望给你们参考：
6：30起床
早饭
饭后贴墙站三十分钟
午饭
饭后贴墙站三十分钟
晚饭
饭后贴墙站三十分钟
一个半小时瑜伽
10：30睡觉
（期间不管做什么我都是尽量站着 ， 站着的时候尽量压着腿， 比如边看电视边压腿”

来源：(糖葫芦的糖糖)

【】网址：/a/2021/0122/kd629278.html

标题：运动|我的疫情瘦身经历分享：112斤—94斤