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现在生活水平好了 ， 但病却比以前多了很多 ， 可能也有一部分原因是现代医学设备不断在进步与完善 ， 能查出来很多问题了 ， 痛风就是其中常见的一种“富贵病” 。 据数据显示 ， 我国的高尿酸血症患者人数已经超过了1.7亿 ， 痛风患者人数超过了8千万 ， 而且还在日益增加 ， 除了人尽皆知的糖尿病 ， 痛风这种代谢性慢性病 ， 也需要大家重视起来了 。
痛风是怎么来的?
痛风的形成 ， 跟尿酸水平居高不下有密切的关系 ， 而尿酸水平升高 ， 则根本人体内的嘌呤代谢紊乱又有关系 。 简而言之 ， 人体摄入过多高嘌呤 ， 会增加痛风的风险 。

对于痛风人群来说 ， 疼痛可能是最典型和常见的一种症状了 。 起病一般比较急 ， 经常发生在夜里睡觉时 ， 睡得好好的 ， 突然关节剧烈疼痛 ， 尤其是大脚趾 ， 那种疼痛就像是被到割一般 ， 也有人用“噬骨”来形容 。 总之 ， 痛风痛起来有多痛 ， 可能只有经历过的人才能真正感同身受 。
拖的时间长了 ， 还会牵连到多个关节 ， 导致关节出现病变 ， 而尿酸代谢异常 ， 还会影响到肾功能 ， 长此以往 ， 也容易诱发肾病等并发症 ， 对身体健康的威胁更大 。




因此 ， 尽快降尿酸是上策 ， 要常吃低嘌呤食物
想要降尿酸 ， 调整饮食是非常关键也很有必要的一个方法 ， 对于尿酸高或已经有痛风的人来说 ， 平时要少碰高嘌呤食物 ， 常吃低嘌呤食物 ， 低嘌呤食物清单已出 ， 照着吃 ， 对降尿酸有帮助 。
第1种食物：荞麦 。 荞麦是一种粗粮 ， 其中含有丰富的膳食纤维 ， 有利于促进代谢 ， 钾含量也较高 ， 适当常吃 ， 对于体内的钠钾平衡也有好处 ， 荞麦本身还有利湿的效果 ， 痛风人群常吃点 ， 可以减少尿酸的生成 ， 也能促进尿酸的排泄 。

第2种食物：低脂奶 。 低脂奶中的含水量高 ， 嘌呤含量低 ， 奶类中含有的乳清酸等营养物质 ， 还能促进肾脏的代谢 ， 痛风人群可适当常喝点低脂奶 。 与不喝奶类的人相比 ， 经常喝低脂奶的人 ， 体内的血尿酸水平有明显的下降 。
第3种食物：葡萄 。 葡萄中嘌呤含量也低 ， 且含有丰富的维生素C和矿物质 ， 可以碱化尿液 ， 促进多余尿酸的排出 ， 还有研究发现 ， 每天摄入大于500mg的维生素C ， 可以降低痛风发作的风险 。 另外 ， 葡萄中还有丰富的花青素 ， 抗氧化性强 ， 也能提高甚至对于尿酸的过滤能力 ， 从而降低尿酸水平 。

【长寿|“低嘌呤食物”清单已出，痛风的人也能吃，对降尿酸有帮助】除了低嘌呤食物 ， 想要降尿酸 ， 预防和缓解痛风 ， 平时也一定要多喝水 ， 多喝水既可以减少尿酸的生成 ， 又能促进尿酸的排泄 ， 一举两得 。 建议大家喝白开水即可 ， 或者用玉米须和鱼腥草泡水喝 。
另外 ， 要学会拒绝高嘌呤和高糖食物




对于尿酸高和已经有痛风的人来说 ， 也要学会拒绝高嘌呤食物 ， 否则也只怕是顾此失彼 。 像肥肉、动物内脏、各种海鲜、啤酒、黄豆、香菇等食物 ， 都是高嘌呤食物 ， 不仅如此 ， 其中还含有较多的脂肪和热量 ， 再喜欢吃也要管住嘴 。
之所以也要拒绝高糖食物 ， 是因为过多的果糖进入体内经过代谢会变成嘌呤 ， 从而就增加了嘌呤的生成量 。 所以 ， 除了高嘌呤 ， 也要少吃高糖食物 ， 平时少吃甜食 ， 少喝各种含糖饮料 ， 就算是新鲜的水果鲜榨的果汁 ， 也建议少喝 。

除了吃 ， 也要坚持锻炼 ， 每天最好能保持半小时左右的运动 ， 可以促进新陈代谢 ， 促进多余尿酸的排泄 。
对于需要吃降尿酸药的朋友来说 ， 要谨遵医嘱 ， 按时服用药物 ， 不可擅自增加、减少或者直接停服 。 如果是在有三高的基础上伴有痛风或高尿酸血症 ， 可能除了降尿酸药物 ， 也要吃降糖药 ， 更要注意正确用药与定期复查各项指标 。

综上所述 ， 对于痛风人群来说 ， 要常吃低嘌呤食物 ， 以上3种低嘌呤食物可常吃 ， 对于降尿酸、预防并发症有好处 。 与此同时 ， 也要严格控制高嘌呤与高铁食物的摄入量 ， 把好饮食这一大关 。分页标题#e#

来源：(民福康)

【】网址：/a/2021/0123/kd630644.html

标题：长寿|“低嘌呤食物”清单已出，痛风的人也能吃，对降尿酸有帮助