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很多人对高血压不以为意 ， 任其发展 ， 可能会酿成不可挽救的危害 。 发现高血压一定要及时控制 ， 这样才能保证我们的身体更加健康长寿 。 高血压在饮食上有很多需要注意的地方 ， 很多人都不知道 。 为了稳定血压 ， 最好学会忌口 。 那么我们应该如何正确解决高血压呢？

一、高钠饮食危害更大
1、减少钙的吸收：摄入的钠越多 ， 尿液中排出的钙就越多 。 吃得越咸 ， 体内钙的流失越快 ， 从而增加患骨质疏松症等疾病的风险 。
【运动|内科主任：坚持1个法子，一个月后，高血压下降了，血管感激不尽】2、诱发高血压：经常吃高钠食物的人 ， 会让更多的钠离子进入血液 ， 对血管健康很不友好 ， 会使得血管收缩异常 ，， 从而增加血管管腔变窄的风险 ， 导致血流阻力变大 ， 血压升高 。
3、增加肾脏负担：人体95%以上的钠由肾脏代谢排出 。 如果摄入过量的钠 ， 会加重肾脏的负担 ， 不能产生足够的尿液排出体外 ， 造成水肿 。

二、关注生活中的“隐形盐”
居民饮食指南建议 ， 成人每天摄入的盐应少于6克 ， 慢性病患者应少于4克 。 很多人可能会认为 ， 如果我做饭时少加点盐 ， 一切都会好起来的？事实上 ， 食物的咸度与钠的含量并不成正比 。 生活中有许多食物似乎并不咸 ， 但其实钠的含量很高！
1、面包：市面上的面包大多包装精美 ， 味道香甜 。 但是 ， 你可以查看一下配料表 ， 很多切片面包的钠含量都在500毫克/100克以上！这样吃下去 ， 一袋面包的钠含量也超过了一天所需 。

2、蜜饯：蜜饯吃起来是甜的 ， 所以大家都觉得它只是含糖高 ， 千万不能被味道迷惑了 。 事实上 ， 蜜饯食品的钠含量很高 ， 容易导致血压升高 。 所以 ， 高血压人群尽可能少吃或不吃蜜饯 。
3、加工肉：加工肉因其方便和口味而受到白领的青睐 ， 如火腿肠、腊肉、午餐肉等 ， 但它们在加工过程中会添加含有大量的盐 。 其中 ， 非常受欢迎的培根每25克含钠约5克 。
4、方便面：超市里买回来的方便面不仅味道好 ， 而且“Q弹” ， 但大家不知道的是 ， 这种方便面在制作中为了保持口感 ， 会添加大量的盐 ， 甚至一些方便面中每100克含有500毫克钠 。

三、内科主任：坚持1个法子 ， 一个月后 ， 高血压下降了 ， 血管感激不尽
这个法子说的就是每天帮助身体补充各种营养素 ， 比如多肽、各种酶、氨基酸等 ， 血管营养充足 ， 就可以保持很好的弹性；同时身体的血脂代谢能力也会提高 ， 使得血管中的血脂垃圾不容易堆积 ， 血压自然也会下降 。
四、高血压喜欢3种食物 ， 坚持吃 ， 离血管疾病更远一点！
1、低盐食物 。 事实上 ， 我们的日常饮食与盐密切相关 。 我们做饭和煮汤都要加盐 ， 在许多地方 ， 有人喜欢腌肉和蔬菜 ， 习惯高盐饮食 ， 但吃这么多盐会让身体无法忍受 。 高盐是诱发高血压的重要因素 。 相反 ， 如果每天的吃盐量低于6克 ， 可以大大降低患高血压的风险 。
2、新鲜的蔬菜和水果 。 许多人喜欢腌菜 ， 蔬菜发酵后不仅不新鲜 ， 还会因高盐而使血压升高 ， 但新鲜蔬菜 ， 如芹菜和洋葱、海带、黑木耳、苦瓜等 ， 都能很好地降低和稳定血压 。 一方面 ， 它们调节血脂水平；另一方面 ， 它们含有高钾 ， 可以保持血压稳定 。

3、高钙食品 。 高钙对维持血管平滑肌功能和降低血压也很重要 。 因此 ， 对于高血压患者 ， 建议每天补充牛奶、羊奶等钙含量较高的食物 。

来源：(小思医生)

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