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众所皆知 ， 生命在于运动 ， 作为运动项目中最受欢迎的晨跑 ， 好处自然也不少 。 那么 ， 坚持三年晨跑以后 ， 身体都会有哪些变化？一起来看看郭女士的经历吧 ， 希望能给你一些启发 。
郭女士今年35岁了 ， 是一名互联网公司的会计 ， 也是刚生完二胎的宝妈 ， 家住镇江 。 平时工作繁忙 ， 锻炼的时间很少 ， 本来因为生二胎 ， 身体就严重发福了 ， 腰上的游泳圈一层一层的 。 熟人迎面就会调侃 ， 生小二子 ， 养的挺好啊 。 这让郭女士感到尴尬 ， 与此同时 ， 肥胖的身体让她在爬楼的时候 ， 气喘吁吁 。 一变天就很容易感冒发烧 ， 这对她的健康以及工作产生了很大的影响 。

为了改变这种情况 ， 她决定晨跑 。 在丈夫的支持下 ， 郭女士每天六点准时起来 ， 收拾一番就出门晨跑了 。 每天在七点左右就回来了 ， 保持半个小时左右的运动 。 坚持了三年之后 ， 她的身体发生了神奇的变化 ， 主要有四点：
第一点 ， 腰变细了 ， 体重恢复了正常
跑步作为一种有氧运动 ， 能够很好的燃烧身体脂肪 ， 促进代谢 。 每天坚持40分钟的跑步 ， 燃脂效果是很好的 ， 能够控制好体重 。 这一点在郭女士身上体现的淋漓尽致 ， 以前腰上的赘肉如今都没有了 ， 脸也变小了 ， 手臂也变细了 ， 整个人焕然一新 ， 一点也看不出她还在哺乳期 。
而郭女士的同事现在一见到她 ， 就会羡慕的表示 ， 这也太瘦了 ， 怎么做到的 ， 不错不错 ， 身材更好了 ， 人也更漂亮了 。 这些赞美让郭女士心花怒放 ， 更加喜欢晨跑了 。

第二点 ， 上下楼 ， 腰不疼了 ， 不喘大气了
在一开始跑步的时候 ， 可能很多人都会感觉上气不接下气 ， 心跳加速 ， 没有十分钟就会感到明显的疲劳 ， 通常需要坐下来休息一会儿 。 但这只是一开始身体上的不适应 ， 也是心肺功能跟不上的一种表现 。 随着晨跑次数的增加 ， 晨跑时间的延长 ， 这种感觉会慢慢消失 ， 人不会那么累 。 一段时间之后 ， 你会发现自己体质增强了 ， 身体变得更加轻松 。
这是因为 ， 在跑步的过程中 ， 胸腔扩张 ， 心肺得到了锻炼 ， 功能提升 。 运动过程中 ， 大口吸气呼气 ， 提高了肺活量 。 所以再坚持一段时间以后 ， 你会发现自己的心肺功能提升了 。 上下楼梯也不会大喘气了 ， 身体变得更加轻盈 ， 体能越来越好了 。

第三点 ， 皮肤变得有弹性 ， 状态改善
运动能够促进身体排毒 ， 从而减少皮肤中的有害物 ， 多余垃圾 ， 减少色斑等肌肤问题 。 皮肤会变得白皙 ， 紧致 ， 细嫩 ， 人会看起来更年轻 。 这一点 ， 郭女士感受最深 。
之前出于工作需要 ， 天天对着电脑 ， 脸上很容易出现斑点 ， 干燥起皮等 ， 但自从坚持了晨跑 ， 这些问题都迎刃而解了 。 都说三十岁的女人会早衰 ， 但在她身上 ， 完全看不出来 。 35岁的郭女士 ， 看起来比其他人要更健康 ， 更年轻 ， 更有活力 。 而这都是晨跑带来的 。

第四点 ， 走路生风 ， 关节健康
在运动过程中 ， 人的关节能够得到锻炼 ， 骨骼也会变的坚硬健康 ， 腿部肌肉力量增强 。 这对于三十岁的女人是很重要的 ， 很多三十岁的女人会出现肌肉松弛 ， 骨骼老化 ， 走起路来 ， 关节咔咔作响 ， 肢体僵硬 。 出现这种现象以后 ， 如果不加重视 ， 随着年纪的增长 ， 情况会更加严重 。 很容易出现骨质疏松 ， 影响生活 。
除此以外 ， 郭女士因为坚持晨跑 ， 还更加自律了 。 早上六点起床 ， 半小时洗漱用餐 ， 之后出门运动半小时 ， 七点十分左右回家 ， 带上包就去上班了 。 高度自律带给郭女士的是 ， 工作上的高效率 ， 业绩突出 ， 受到同事的掌声 ， 这让她更加自信了 ， 干什么都很起劲儿 。

【运动|女子坚持晨跑三年，最后如何了？她的经历，很多人应该看一看】综合以上 ， 坚持三年的晨跑 ， 郭女士变瘦了 ， 心肺功能改善了 ， 皮肤变好了 ， 骨骼更健康了 。 另外 ， 人变得自律 ， 自信 ， 生活充满了希望 。 如果你也想改变 ， 不防动起来 ， 和她晨跑吧 ， 或许你也会收获不一样的自己 。分页标题#e#

来源：(民福康)

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标题：运动|女子坚持晨跑三年，最后如何了？她的经历，很多人应该看一看