【|天呐！男子用腹肌硬抗大炮，这操作看完没有不服的！|】_

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|天呐！男子用腹肌硬抗大炮，这操作看完没有不服的！

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会挨揍也是一门艺术，普通人腹部挨上3、5下重拳，不会好受。但对于训练有素的高手来说，你尽管招呼。

专业点的说法，这叫抗击打训练，专门用来提高对疼痛的承受能力。

如果抗击打训练是一门艺术，那么接下来这位大叔绝对是顶级艺术家。

这位大叔用腹肌硬抗大炮，你们感受下有多可怕？

用腹肌硬扛大炮，这不可思议的一幕，就真实发生在理查德身上。这位老兄生于19世纪末期，属实是挨揍界的老前辈，他从1920年就开始不同寻常的腹部锻炼。

1920年的某天，偶然间他发现了自己的“超能力” ，自己的肚皮似乎可以抵挡任何人的拳头。先是由朋友轮流猛击腹部，觉得不够过瘾，就让肚子当做跳板，让专业运动员轮流踩踏。

而理查德的肚子，就像是铁打钢铸的一般，包括请来一群健壮的运动员，用铁锤击打自己的腹部，也难以撼动分毫。
【|天呐！男子用腹肌硬抗大炮，这操作看完没有不服的！】在当地小有名气后，他甚至找来专业的重量级拳击手，对着这个大肚腩连出三拳，但理查德依旧不为所动。

这个连八块腹肌都没有的大肚腩，极限到底在哪里？不仅观众就连他本人都无比好奇。于是开头的那一幕就出现了，理查德肚子对准104磅的炮弹。他虽被强大的力量击倒，但肚子显而易见的完好无损，直接创下了人类史上的抗击打记录。

接着理查德声名大噪，挨打成为了他的职业。他靠着自己的天赋，开始表演赚钱。此后理查德每天两次进行大炮轰自己的表演，一直活到了81岁高龄。被称为世界挨打王，炮弹理查德。

可能有人会说“这就是外国人少的原因” ，然而在理查德之后，再无这般疯狂的抗击打表演了。

但抗击打训练仍在继续，对于拳击手来说，腰腹部核心是最重要的部位之一发力出拳、收紧防御、稳定躯干都离不开它。

实际上，不光是专业拳击手，作为普通人的我们在日常生活中也要多多练习核心。
所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。
核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆，并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

接下来贴心的小编给健身小伙伴们送上一套实用的核心训练动作，让你随时随地练起来，具体动作如下：分页标题#e#
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最后要问健身的小伙伴们，腹肌抗大炮，你可以吗？